立秋养生，你们真的都做对了吗？很多人竟然不知道第4条！

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乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋，多了一丝凉爽，去了一点炎热，但“秋老虎”依然不容小觑，很多人在立秋之后会出现倦怠、疲乏的感觉。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，老年人在立秋之后可根据需要适当进补。如果养生保健没有做到位，可能会给健康带来隐患，这4个秋季养生的小技巧，我敢肯定十个人有九个都不知道！赶紧转起来吧！

养生小技巧 1：多食补阴润肺食物

立秋之后，我们的饮食应该更加偏重于补肺防燥。因为秋天天气相对比较干燥，如果不及时生津润燥的话，身体就会容易上火，从而导致肺部受损。因此可以多吃一些银耳、百合、莲子、枇杷、菠萝等食物，这些食物滋阴效果比较好，

其次，可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和矿物质，达到清火的作用，增加肝脏功能，油炸食品尽量少吃。

养生小技巧 2：少吹空调，预防老年人感冒、关节酸疼

虽然立秋已致，但是天气依然还是闷热，很多老年人还是习惯性的待在空调房里，但是要注意晚上睡觉的时候不要长时间开着空调入睡，因为这个时节昼夜温差较大，夜晚吹空调容易导致老年人感冒和关节酸疼的情况。另外要注意早晚注意开窗通风换气，保持空气流通。

养生小技巧 3：立秋后宜早睡早起

一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。上了年纪的人一般睡眠质量都相对不高，保持早睡早起的习惯，可以降低老年人血栓形成的机会，预防脑血栓等缺缺性疾病疾病的发生。如若睡眠时长不够，可以在午饭过后适当午休，缓解身体疲劳，补足精神。

养生小技巧 4：每天保持适量运动

人到了一定的年纪，身体的新陈代谢会变慢，尤其到了秋季，天气渐渐转凉，人体出汗量相较夏天会减少，但是人会陷入比较疲乏的状态，也就是我们常说的“春困、夏乏、秋无力”，怎么改变这种情况呢？我们老年人可以适当选择合适的运动，让身体动起来，比如：散步、打太极等，当然也可以跳跳广场舞，但是要注意不要运动过度，消耗过多精力反而会导致阳气耗损。

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