立秋养生 常吃这4种水果（身体出现小惊喜 第1种可能你正在吃）

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老人们早就总结出春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根的养生经验。到了秋天，这个丰收的季节。最多的就是果实了。在秋天多吃些坚果，茄果之类的果菜，不仅能吸收丰富的营养，也会对身体的健康产生很大的好处。下面这四种水果是立秋之后比较适合吃，而且营养含量非常高的水果。大家可以在日常生活中多吃一点。说不定会有小惊喜哦。

1、番茄

番茄属于茄果类，不管是生吃还是熟吃番茄都可以给身体提供所需的营养。番茄因为酸酸甜甜的口感，受到很多人的喜爱。也有很多种做法。如果选择生吃番茄，那其中含有丰富的维生素c、钾和膳食纤维。如果不喜欢吃生的，想吃熟的，那么做熟之后的番茄会使茄红素和胡萝卜素的吸收率大大增加。

2、柚子

柚子被称为天然水果罐头。有非常丰富的营养。比如蛋白质，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C胡萝卜素，以及多种人体所必需的微量元素等。而且秋天的水果里，柚子也是受到很多人欢迎的。柚子还有促进人体内脂肪分解的作用，吃得太油腻的时候，可以选择吃点柚子，降一下血脂。

3、山楂

山楂不只是一种水果，还能作为一种中药材来使用。是典型的药食同源。山楂中含有丰富的胡萝卜素，钙等营养成分。对身体有非常大的好处。可以起到消食解腻，降脂降压，美容瘦身的作用。对于血压较高的人，在秋天吃山楂也是一种不错的选择。

4、核桃

核桃是一种坚果，比较适合和早餐一起吃。因为早餐需要丰富的营养，而核桃可以补充早餐所需的营养，还不会导致长胖。在下午三四点的时候吃一些核桃，也可以补充体力。还有很多人不知道的一点就是核桃中间的那层，分心木，对改善睡眠质量有很大的作用。可以洗干净以后直接泡水喝。促进睡眠。

今天关于秋季养生的小知识就讲到这里，如果大家还有什么更好的建议和经验，欢迎大家在评论区留言讨论，感谢您的阅读和支持。

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