一款非常低卡低热又营养的养生面包，清甜还热量低

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苹果面包

这款苹果面包无油无糖，加了苹果这种味道清甜又易得的低热量食物，苹果的营养价值这里就不再强调了，相信大家都非常了解，所以说这是一款非常低卡低热又营养的养生面包。面团在圆的面包发酵筐内发酵，倒扣出来形状也非常的漂亮。烘烤后外脆里韧，还有苹果的香气，改善了面包味道寡淡的情况，非常的好吃。另外大家都知道全麦粉也非常的有营养，但是加太多会影响口感，所以只加了少量。因为苹果汁和果肉容易氧化，在制作的时候可以加点柠檬汁。揉面的过程中，因为苹果肉还有水分，不能用厨师机过度的搅拌，容易揉出水分变的更粘，我用的手揉的方法。整理的过程中，太粘可以沾少量的干粉。

原料：高筋面粉、苹果汁、水、酵母、全麦面粉、苹果丝、盐。

做法步骤：

第1步、原料备用。

第2步、酵母加入水，先不搅拌。

第3步、混合面粉和盐。

第4步、加入苹果汁，苹果丝和搅拌过的酵母液。

第5步、先用刮刀切拌至无干粉。

第6步、取出面团，手揉至光滑。

第7步、室温发酵1小时，送入冰箱发酵12-15小时至面团发至2-2.5倍。

第8步、取出面团排气，这时候面团比较湿，可以采用折叠的方法。

第9步、太粘的话，可以沾少量的干粉，多次折叠。

第10步、发酵筐内提前筛入适合的干粉。

第11步、面团滚圆后放入发酵筐内。

第12步、发酵至两倍大小。

第13步、倒扣在烤盘内。

第14步、然后割上十字口。

第15步、放入预热好的烤箱，上下火220℃，20分钟左右。（我用的是ACA/北美电器 GT400家用烤箱，请根据自家烤箱做适当调整。)烤箱没有蒸汽功能的话，可以在烤的过程中喷水或则烤箱底部放一碗水。

第16步、出炉后，放烤架上冷却。

小贴士：

烤箱没有蒸汽功能的话，可以在烤的过程中喷水或则烤箱底部放一碗水。

来自 美食天下 尘欢 的作品。

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