炎炎酷暑，养生有妙招

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每年5月5日前后，为立夏节气开始，立夏为二十四节气中的第七个节气。此节气气温明显升高，意味着正式进入夏天，暴雨也会逐渐增多，人体也会呈现出精神欠佳的状态，此时养生方法要尤为注意，谨防湿气入侵。

立夏之后，温度升高会让人们容易出现烦躁上火、食欲不振等现象。因此，在立夏节气我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡的饮食为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏时节谨防3种疾病

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，可通过饮食调理、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

夏季是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方。

夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮，家中常备克痢痧胶囊，或者藿香正气胶囊。

立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变，中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

立夏养生食谱推荐

1、补气生脉饮：太子参15g，麦冬10g，五味子5g，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。

2、薏米扁豆粥：赤小豆30克，扁豆20克，芡实20克，粳米100克。将以上药食同源之品，同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾祛湿，补脾止泻功效

3、菊花薄荷粥：菊花10朵，薄荷6克，粳米100克，白糖少许。 将粳米入锅中，加适量的水，熬煮成粥，再以菊花薄荷煎液兑入后，调入白糖即成。可清心解烦，养颜抗衰，清热解暑，平肝明目。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，目赤肿痛，对着电脑的白领们

4、三豆粥：用赤小豆30克，白扁豆，黑豆各20克，粳米100克，煮粥食用，每日一料。可以清热祛湿，健脾利水。很适合夏季祛湿。

5、莲子百合粥：用大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞子若干颗，加冰糖煮粥，具有补肺，润肺，清心安神，消除疲劳感作用，此粥能够帮助消化，清理脂肪，冷热食用皆可

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