伏天最热一周来了，养生记住“三瓜、四茶、五忌”，健康过夏天

正值中伏最热的时候，还有6天就立秋了，而这大约一周的时间才是养生的关键期。

这期间，天气热、湿气重，可谓是“上蒸下煮”，容易使体内湿气加重。

过好伏天最热的一周，养生上记住“三瓜”，祛暑热：

1、黄瓜

黄瓜是夏季最常见的，其性凉，具有除热、利尿、清热解毒的作用，非常适合夏季食用，可蘸酱吃，也可拌凉菜，而且黄瓜的热量低，非常适合减肥的人吃。

2、冬瓜

冬瓜是高钾低钠的食物，每100克含钾量为130mg，对血压控制很有帮助。

同时，冬瓜性含，有清热利水、消肿祛湿的作用，可以做冬瓜汤，还能素炒冬瓜片。

3、苦瓜

苦瓜味苦，生吃有清暑泻火的作用，熟吃能养血滋肝、润脾补肾。

夏季三伏天是吃苦瓜的季节，能清热排毒、驱除邪热，但苦瓜不能吃太多，否则会损伤脾肺之气。

过好伏天最热的一周，养生上记住“四茶”：

1、乌梅茶

将乌梅和甘草搭配在一起，比例约为5:1，放入锅中，加水煮10分钟，之后放凉，即可饮用。

乌梅味酸、涩，具有收涩的作用，能敛肺、生津，能改善体内的虚热。

2、橘皮茶

将橘皮用开水冲泡，加入适量的冰糖，能改善胃寒。

橘皮归胃经，性温，有理气开胃、燥湿化痰的作用，夏季人们的食欲不好，甚至出现胀气，可饮用橘皮茶。

3、三花茶

将菊花、茉莉花、荷花搭配在一起，开水冲泡，能消暑解热、去心胸烦热等。

4、红枣枸杞茶

将红枣、枸杞搭配在一起，用开水冲泡，具有补气养血、滋补的作用，夏季人们经常食欲不振，补充气血利于改善疲惫感。

过好伏天最热的一周，养生上记住“五忌”：

1、忌贪寒凉食物

很多人为了防暑降温，会吃一些冰镇饮品或冰镇西瓜等，虽然当时解热了，但很容易引起胃肠功能紊乱，还会损伤脾胃，所以，尽量不要吃寒凉的食物。

2、忌长时间吹低温空调

天气炎热，现代人们几乎都会使用空调，但长时间吹空调，尤其温度偏低的环境内，很容易引起关节不适，还可能会引起风湿病。所以，开空调温度也不要太低，建议在26℃左右，与室外的温差不差过8℃为宜。

3、忌出大汗后冲凉水澡

伏天期间酷热，大多数人都爱出汗，还有些人稍微活动一下，就会出很多汗。不论因为什么导致的大汗淋漓，这时最好不要用凉水冲澡，虽然很舒服，但会使血管紧缩，体内供血量减少，容易使心脏加快、血压升高，对有心脑血管基础病的人很危险。

4、忌口渴时狂饮

夏季，人们的新陈代谢比较快，机体消耗水分比较多，如果感觉口渴了，不要大口猛喝，可以一口一口的补充水分，以免使血液中水分增多，容易引起血压骤升。

5、忌情绪过激

从中医上讲，夏季出汗多，会伤心阴、耗心阳，所以，这个阶段心脏比较累，所以这个阶段要注意养心。

同时，情绪控制上也要重视，避免出现过度悲伤、过度喜悦等，以免增加心脏负担。

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