「食疗养生」5分钟的时间，也许对你们有帮忙呢？

TIPS：本文共有 857 个字，阅读大概需要 2 分钟。

春天到来，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是各类疾病多发的季节。而春季养生，也分“孟仲季”，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。

一、乍暖还寒做好春捂

主要包括立春、雨水两个节气。

虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”工作。

“春捂”简单说就是做好保暖。不宜过早脱下棉衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人；“春捂”没有具体标准，主要是考虑气温和个人感觉。一般15摄氏度是个临界值，低于这个气温，最好不要脱去厚外套。

春困虽然不是病，但是整体昏昏欲睡也影响了正常的生活状态。可以在感觉精神不振时使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直。

在饮食上以平补为原则。要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鸽子、鱼类、蛋类、乳类和豆制品，多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类。

二、仲春：春燥消火要分型

仲春包括惊蛰、春分两个节气。多风干燥，鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕，也就是人们常说的“上火”。

春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，应对症灭火，在选择药物之前，最好经过专业的中医师的诊断。

规律生活、清淡饮食是去火的根本，生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效，适合在春季食用。

三、季春：春雨绵绵需排湿

季春包括清明、谷雨两个节气。天气以阴雨为主，虽然降雨不算厉害，春季的潮湿降雨是无法避免的。

过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染的、肠胃不适、胃口不佳等各种不适迎面袭来。此时可以在早上喝姜糖膏祛湿，或者多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体“排湿”。

春天是万物复苏的大好时机，为避免春愁，应多出去走走；保持心情平和，以养护肝气；此时，务必多喝水、少饮酒。

如果觉得《「食疗养生」5分钟的时间，也许对你们有帮忙呢？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！