日常养生：夏季养肝（这些食物来帮忙）

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肝脏是我们人体重要的代谢解毒器官，它的正常运转可以及时的为我们人体代谢排出毒素，保护身体健康，所以在生活中保护好肝脏的健康是非常重要的，那么夏季养肝我们该怎样做呢？

夏季养肝不妨通过食疗的方式，多吃这些养肝食物，可别错过哦。

日常养生：夏季养肝，这些食物来帮忙

夏季养肝必吃的食物

大蒜，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

空心菜，性甘、平，含有丰富的营养物质蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用，适合夏季日常养肝。

荠菜，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症，所以在夏季养肝不妨吃点荠菜，肝会越来越好。

包菜，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，但是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，夏季朋友们如果想要养肝的话，不妨常吃这种蔬菜。

蘑菇，性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，想要养肝不妨吃点它，对于本身就有肝病的朋友来说，少吃点蘑菇也是非常好的。

木耳，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。但是在夏季吃木耳养肝的时候，要注意泡发的时间不宜过长，避免滋生细菌身体中毒。

夏季养肝还要注意这些：

不熬夜：夏季昼长夜短，这个时候适合晚睡早起，但是睡眠时间最好不要晚于晚上11:00，因为十一点到凌晨1:00是肝经运行的一个时间，也是肝细胞进行修复的一个时间，此时如果没有进入深睡眠状态，就会影响到他的正常修复，使得肝功能无法恢复。

不酗酒：夏季来临，烧烤摊开始忙碌起来，人们喜欢在下班以后约上几个朋友去吃烧烤，喝啤酒，适当的喝点酒对身体有帮助，但是如果出现酗酒的行为，会给你的肝脏带来很大的伤害，甚至是会出现肝硬化酒精肝的情况。

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