冬季养生少不了三黑芝麻糊，细滑香浓，尤其适合老人和孩子

TIPS：本文共有 1018 个字，阅读大概需要 3 分钟。

冬季养生少不了三黑芝麻糊，细滑香浓，尤其适合老人和孩子

一转眼就到了冬天了，昨天刚刚过去大雪的节气，北方的天气一天比一天凉了，总想吃喝点热乎的暖暖，我经常喝五谷芝麻糊，人到中年，房子没见多，票子没见涨，白头发越来越多了。不知道大家有没有这样的困扰。

白头发多真的是一件闹心的事情，总得去染发，但是染发剂对身体是很不健康的，什么都不如食补来的安全放心。教大家用食疗的方法来减少白发的产生，中医理论讲黑色入肾经，食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾，对摆脱白发也有一定的作用。

丰富的矿物质，如钙，铁，磷，镁和多种维生素以及膳食纤维，对促进骨骼生长，促进胃肠蠕动，预防便秘，抗衰老，预防心脑血管疾病等都是有好处的。现在的人越来越注重养生了，因为大家都知道什么都不如有一个健康的身体，冬季养生少不了三黑芝麻糊，细滑香浓，尤其适合老人和孩子。

老人和孩子都是最需要营养的人群，营养跟得上身体才能健康，三黑芝麻糊制作非常简单，自己做的放心，丝滑香浓，味道特别好，不仅生发养发还有健脾养胃的功效，大家快试一试吧！

【菜品】：芝麻糊

【烹饪食材】：黑芝麻30克、黑米20克、糯米20克、水适量、黑豆20克

【烹饪步骤】：

1、准备好要用的所有食材，为了能让大家更直观的看清楚，我做了文字的标记，食材不要贪多，否则打出来的迷糊太浓稠也不好喝。

2、黑豆和黑米还有糯米需要提前浸泡，在清水中浸泡2个小时左右的时间，差不多泡软了就可以了。

3、芝麻要用的是熟芝麻，如果没有的话大家可以自己炒一下，生芝麻用水冲一下吗，然后放入锅中烘焙一下，炒熟出香味了就可以了。

4、炒好的芝麻和泡好的黑米黑豆还有糯米一起放入豆浆机或者是破壁机中，加入大约200毫升的水，选择迷糊的模式，开启机器运转，大约25分钟的时间，就能够完成了。

5、将打好的迷糊倒出来，就可以直接食用了，是不是很简单，用豆浆机制作简单方便，而且打好的迷糊是非常细滑的，口感超好，大家快试一试吧，非常有营养。

【烹饪小贴士】：

1、打好的芝麻糊倒入碗中，大家可以加入一点枸杞或者是干果碎点缀一下，早上喝的话，大家可以提前一天晚上将黑豆黑米还有糯米浸泡，这样早上直接就可以放入机器中了，还能节省很多的时间，打芝麻糊的时间还能去做别的事情。

2、食材的用量大家根据自己的实际情况来决定，如果是喝的人多的话，大家可以适当增加食材，但是水量也需要增加，这样打好的芝麻糊口感才好。

【文案编辑】目海食王小厨

想了解更多精彩内容，快来关注厨子手记

如果觉得《冬季养生少不了三黑芝麻糊，细滑香浓，尤其适合老人和孩子》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！