白头发多要多吃它 每天一碗（慢慢养出乌黑秀发 很管用）

白头发多要多吃它，每天一碗，慢慢养出乌黑秀发，很管用

已经秋天了，这几天下了几场小雨，俗话说了“一场秋雨一场凉”，天气是一天比一天凉了，总想吃喝点热乎的暖暖，我经常喝五谷芝麻糊，人到中年，房子没见多，票子没见涨，白头发越来越多了。

中医理论讲黑色入肾经，食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾，对摆脱白发也有一定的作用。丰富的矿物质，如钙，铁，磷，镁和多种维生素以及膳食纤维，对促进骨骼生长，促进胃肠蠕动，预防便秘，抗衰老，预防心脑血管疾病等都是有好处的。

另外平时要注意合理搭配饮食，保证饮食多样化，营养均衡。今天教大家做的这道黑芝麻糊，制作非常简单，自己做的放心，丝滑香浓，比勾兑的饮料强百倍，添加了糯米红枣和老冰糖，口感更好，喝上一口，让人不仅想起了小时候看到的黑芝麻糊的广告“一缕浓香，一丝温暖 ……”年青的时候是贪图黑芝麻浓香的味道，现在更多的是关注黑芝麻的养生保健功效。

白头发多的人一定要多吃黑芝麻，做成黑芝麻糊，每天喝一碗，慢慢养出乌黑的秀发，很管用，比外面的染发膏强多了，赶紧试一试吧。

【菜品】：黑芝麻糊

【烹饪食材】：黑芝麻一碗、糯米半碗、红枣适量、冰糖适量、水适量

【烹饪步骤】：

1、首先准备好所需要的这样子食材，黑芝麻准备大概一碗150克左右，将黑芝麻清洗干净，然后平铺在烤盘上，再将烤盘放入烤箱中烘烤15分钟左右。

2、糯米清洗干净，提前1~2个小时浸泡在清水中。

3、将红枣清洗干净，然后用在前开去掉枣核。

4、烤好的黑芝麻取出来放入破壁机中，加入适量的清水，水量大家可以根据食材的用量来具体选择，如果喜欢比较浓稠一点的，可以不用加入太多的水，然后倒入糯米和黑芝麻。

5、处理好的红枣放入进去。

6、再放入老冰糖，个人觉得老冰糖的效果要比较好一些，

7、然后把盖子盖上，开启米糊功能，按下启动键，开始运作就可以了。

8、时间到了，浓香的黑芝麻糊就做好了，味道浓郁又营养，一个破壁机就搞定了，赶紧给家人做吧。

【烹饪小贴士】：

1、黑芝麻要放入烤箱中烤一遍，用熟的黑芝麻做出来的成品更加香浓。

2、黑芝麻一定要清洗干净再烤，别信商家说的免洗的宣传。没有烤箱的小伙伴也可以放锅小火慢慢炒熟。

3、糯米可以换成糯米粉，炒熟的糯米粉更好。

4、如果没有时间的话可以将熟黑芝麻打成粉跟熟的糯米粉加少许糖用开水冲泡效果也是一样的。

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