三伏天就该这么做，养生事半功倍

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每逢三伏天就听到人们大谈养生，感觉三伏天养生有特别效果。三伏天到底是什么日子让人们如此重视，三伏天该做些什么让身体保持健康，避免暑气入侵？

一、什么是三伏天？

三伏天指的是小暑与处暑之间的时间，分初伏、中伏、末伏，是夏季最炎热且湿闷的日子，大暑前后的日子称为“中伏”，长达20天。

二、三伏天该做些什么？

1、冬病夏治

在冬季某些疾病发病率比较频繁，例如：关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等等，我们称之为冬病。在夏天，冬病病发率偏低，但并不代表痊愈，只是潜服在体内，遇上合适时机便会发病。而在炎热的三伏天，治理冬病是最好的时机。此时人体阳气充沛，身体处于开展状态，中药调理或热敷，药效能够快速被人体吸收。可减低冬病发病率、减轻发病症状，达到理想效果。

2、祛湿固阳

三伏天气温炎热湿气重，特别是经常外出的人们，在高温之下容易消耗体内津液，让湿气趁虚而入，使人容易上火、体感疲累。此时应该祛湿固阳，祛湿气的同时加强阳气流转，补充身体活力，该如何做到？可适量多吃芝麻、姜，驱除湿气，固本培阳。

3、养胃养心

由于三伏天过于高温，经常感觉胃口不好，此时可以多吃山药、白扁豆、薏仁来健胃养胃，增加食欲。暑气还为人们带来心火，主要表现为焦躁、容易发脾气。菊花、西红柿、荷叶均可降除心火，除此之外，睡眠也很重要，睡眠不足也容易惹上心火。

三、哪些汤茶适合三伏天？

1、陈皮茶

将陈皮清洗干净后，放进杯子中，使用热开水侵泡即可饮用。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效，适用于苦夏、暑湿所致的腹胀、饮食无味者。

2、莲子冬瓜汤

将连子与冬瓜放一起熬汤，可加适量瘦肉，汤会更美味。冬瓜能够清热解暑，莲子舒气燥，适合口苦心烦、小便色黄者饮用。

3、苦瓜鱼头汤

先将鱼头熬汤，当汤水成奶白色后放进苦瓜，一起煮30分钟即可饮用。鱼头味鲜有温补的作用，苦瓜明目解毒，适合因暑气导致的烦渴、眼睛分泌物增多者。

为了降温，相信不少人士会喝大量的冷饮，如此并不能做到防暑，还可加重体内湿气，引发冬病。面对三伏，适量的运动，配上一颗安静平常的心，让你安然度过炎热天。

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