春季养生先养骨，哪些运动有助骨骼健康？

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南湿北冷两交锋，乍暖还寒斗雨风。

一夜返青千里麦，万山润遍动无声。

这些天的天气变化无常，大家应该真正体会到了“春冻骨头秋冻肉”的感觉，阳春时节，天地俱生，万物以荣，但是人们总是感到春天比冬天还冷。

这是怎么一回事呢？

一时碰上“无端风雨未肯收尽余寒”的“倒春寒”天气，也是苦了大家了，其实这种天气最伤的其实是骨头，正所谓“反了春，冻断筋”，就是这个道理。

阳胜则热，阴胜则寒。重寒则热，重热则寒。寒伤形，热伤气；

——《黄帝内经·素问》

容易威胁骨骼健康的原因，之前我们也提过，就是湿寒较重。中医认为，“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”。

因此，春季养骨很重要，动则生阳，我们来说一下春季养骨的运动方法。

早晨记得伸懒腰

早晨伸懒腰会唤醒懒散无力的四肢，伸懒腰时全身肌肉用力，配以深呼吸，有着吐故纳新，行气活血，通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

专家点评：

经过伸懒腰，四肢百骸得到活动，尤其对腰部的脊柱得到舒展，腰部的血液循环加快，可以防止腰椎疾病的发生。

春游有益养骨

春季出游赶走春困，亲近自然，一个是放松身心，一个是强身健体，踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合。

春季还有一项运动适合养骨，那就是太极拳

运动养生专家李凯乐认为：

坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨骼施加适度的物理刺激，使骨骼逐渐增强。

最以后一点则是辅助养骨的方法——艾灸

春季很多人被告知身体的湿寒较重，湿寒邪的侵入会给身体造成很大威胁，尤其是骨骼。

祛湿方法——温灸、悬灸

艾灸可以对我们身体产生局部刺激，而且是一种温热的刺激，能够使得我们的皮肤毛细血管扩张，让皮肤局部充血，能够促进淋巴循环和血液循环，从而起到去湿气的作用。

辅助养骨，驱除湿气，对亚健康人群，如气虚、怕冷、宫寒痛经等也有着良好的调理效果。

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