夏日养生攻略之祛湿经验分享

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盛夏已至，烈日当头，暑气蒸熏。炎炎夏日里，我们或多或少会选择一些冷饮，例如贪吃生冷瓜果等寒凉之物，久而久之，造成体内脾胃不适水分调控系统失衡，出现湿气重的表现，一般会有头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、舌苔厚腻等中医口中的症状。本人17年大学毕业，毕业之后经常出差去一些南方沿海城市，作为一名北方人，面对酷热的夏日，经常以冷饮DQ、雪糕等降温神器，加上一些不良的生活习惯，例如贪凉等，这样的生活习惯大概维持了一年，身体湿气严重增多，出现了很明显的食欲不振、严重的湿疹、脚气的症状。作为抗击“湿气”的大军之一，已经坚持四年时间，曾多次去中医医院问诊，积累了一些经验，下面跟大家一起分享一下。

1、湿气是怎么形成的呢？

我们身体一直有湿气的存在，一般会有几方面的原因加剧湿气的形成，首先是饮食，夏天喝冰啤酒、冰西瓜等等，而且同时吃一些“热菜”冷热交替，导致脾胃不和，对脾的印象很大，大家都知道脾化湿，脾的生理功能减弱，自然湿气加剧增加，然后是工作和生活环境我经常去一些南方城市，受当地气候和自身不良习惯，喜欢用凉水冲脚，洗完头不吹干，爱生闷气等等。

2、如何有效祛湿

经过几次中医问诊，本人湿气重的症状大概有两类，1是没食欲，但是饿的有很快。2是会起很多湿疹。首先大夫也开出了一些治理脾胃不和的中药，其中个人认为 “积木颗粒”效果不错，不想用药物的话，可以去同仁堂开写一下祛湿的茶包（主要以荷叶为主），本人在三月份左右会坚持吃，一般吃一个半月左右，整个夏天会过得很舒服，湿气重的症状明显减少。然后，从个人饮食上，大夫主张喝小米粥和薏米粥，

对我来说很难坚持，但是加快新陈代谢和保持放松的心情对我来说是不错的方向，基本每日会坚持喝3-4杯水（还有减肥效果），另外保持放松的心情，比较好的方式就是转移注意力，我会选择一些户外活动（运动排汗为目的），例如羽毛球、钓鱼等可以根据自己的喜好，增加有成就感的兴趣爱好，即便工作不顺心，还有博你一笑的点。

以上是本人的一些心得体会，希望对您有些帮助。

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