厨房里的养生粥膳汤饮，改善常见疾病之高血压

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据百度百科介绍：医学上，一般认为，正常人安静时候的收缩压在110~140毫米汞柱之间，舒张压做70~90毫米汞柱之间为正常血压值。如果收缩压高于140毫米汞柱或者舒张压高于90毫米汞柱，就是高血压的现象。高血压是以动脉血压升高为主要表现的疾病，多见于中老年人主要症状有头晕脑胀，头痛，耳鸣，心烦意乱，失眠等。病情严重时，会出现乏力，恶心，呕吐以及视线模糊等症状，还会出现嗜睡或昏迷特效对症营养素钾：钾能控制使血压上升的激素分泌，从而避免血压升高维生素p:维生素P能增强血管弹性，也能避免血压升高，有效预防防高血压，心脏病，是一种非常好的保护血管的营养素

经典对症养生食材

在制作适合高血压病人食用的汤粥时，可使用以下食材：

西红柿、冬瓜、苦瓜、芹菜、萝卜、洋葱、白菜、莲子、冬菇、黑木耳、香菇、紫菜、小米、海参、鱼、海蜇、黄豆、鸡、鸭、花生、奶制品等

芹菜：芹菜含降压成分，是上好的降压食品，对于高血压引起的头痛、头晕、暴热、烦渴等病症也有较好的食疗作用，可用来制作芹菜粥或者与瘦肉一起煲汤

洋葱：富含前列腺素A具有舒张血管的作用，能帮助稳定血压，保持血液流通顺畅，防止血栓形成，是理想的降血压食物

居家对症调养方案

洗温水澡或者温泉浴都可使精神放松，改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张，从而有效调节血压，对高血压起到很好的预防和缓解功效

芹菜粳米粥

材料：芹菜90克，海米30克，粳米100克

调料：胡椒粉、盐各一小匙

做法：

将芹菜洗净，切成2厘米长段。海米泡发洗净备用

将粳米洗净，捞起控水备用

起锅，将粳米放入锅内，加适量水，把切好的芹菜、海米放入锅内，大火煮沸后用小火熬煮至熟，加调料调味即可

粥膳汤饮小讲堂芹菜中含有能充分缓解血管平滑肌紧张的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可以镇静、助睡眠、抗抑郁，当然，芹菜要食用足够的量才有效果。如果不能保证每天足量食用芹菜，可选用芹素茶，它是由高浓缩芹菜提取物和绿茶合制而成，可以调节血压，抗抑郁，效果很明显

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