小雪过后，每天一碗养生粥，补充元气，预防感冒，身体比牛还壮
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小雪过后，每天一碗养生粥，补充元气，预防感冒，身体比牛还壮
小雪节气到了之后，温度越来越低，所以小雪过后，预防感冒是贯穿冬季养生的主题。这个时候，多吃些黑色食物不仅可以迅速补充热量，预防感冒，而且还能滋补肝肾，美容护肤。我家在小雪之后，常常煮这道【黑米养生粥】。食材有黑米，核桃，花生，红枣，葡萄干，枸杞，口感软糯香稠，营养丰富，家人常吃提高免疫力，预防感冒，而且人也会越来越年轻有活力。头发乌黑有光泽，皮肤水润，脸色红润，身体强健，比牛还壮。
小雪气节养生，最适合多吃一些汤、粥，这样的食物营养流失比较少。热乎乎的，暖胃又暖身。软糯香稠的粥，营养也更容易吸收。小雪过后，我家每天一碗【黑米养生粥】，补充营养，一整天都元气满满。而且它还能提高免疫力，预防感冒，冬天养生全靠它。
【黑米养生粥】
主要食材：黑米250g
辅助食材：核桃3个，花生30g，去核红枣干20g，葡萄干20g，枸杞10g
做法：
1、准备食材：黑米，核桃，花生，去核红枣干，葡萄干；核桃去壳，掰碎；红枣一定要去核，否则容易上火；
2、黑米用清水反复淘洗干净；如果是用普通电饭煲熬煮，黑米需要提前用清水浸泡几个小时；如果是用电压力锅/高压锅熬煮，黑米则不需要浸泡；
3、核桃、花生、去核红枣干、葡萄干用清水清洗干净；
4、将所有食材都放入电压力锅，再倒入适量清水；清水的分量加至“汤粥/2杯米”；
5、合上盖子，接通电源，选择“八宝粥”程序；
6、熬粥的同时，枸杞用清水浸泡几分钟，再用清水洗掉浮灰；
7、八宝粥煮好后，放入枸杞，再煮5分钟；
8、程序结束，【黑米养生粥】就做好了。
小贴士：
1、红枣一定要去核，否则容易上火；
2、如果是用普通电饭煲熬煮，黑米需要提前用清水浸泡几个小时；如果是用电压力锅/高压锅熬煮，黑米则不需要浸泡；
3、枸杞下锅前，用清水浸泡几分钟，再用清水洗掉浮灰；而且枸杞不能煮太久，5分钟即可，否则枸杞会丢失营养；
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