小雪节气到了 冬季养生多吃3物（少做2事 健康少生病）

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小雪节气到了，天气也是越来的越寒冷，所以在小雪节气后我们要多吃一些能够增强免疫力的一些食物？小雪后养生要牢记，多吃这三种食物，少做两件事情，滋补身体，健健康康的过秋冬。那小雪过后，除了各种食物的进补之外呢？而且我们还要少做两件事情，对我们的身体健康是大有益处的。尤其是中老年人更要注意养生。冬季会很少生病的，接下来小心和大家聊一聊，是要多吃哪三种食物和少做哪两件事情呢？全家人健康过寒冬。

第一个呢，那就是要多吃羊肉，羊肉比猪肉和牛肉的一个脂肪和胆固醇含量，都相对来说要少一些，蛋白质含量的会多一点，羊肉的肉质比较的容易消化和吸收。那热量要比牛肉稍微高一点点，也被当作是冬季御寒和进补的一个食品之一。冬季呢，大家可以多吃一些羊肉，促进血液循环和增强预寒的能力。尤其是手脚冰凉的一些人，更是要多吃一些羊肉，可以使我们的身体更加的暖和，不怕寒冷，那常喝羊肉汤身体会更健康。

第二个那就是要多吃萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。那萝卜还有小人参之称，小雪过后养生怎么能少得了萝卜呢？萝卜也含有丰富的各种的营养物质，不管萝卜怎么样的去烹饪，其营养价值也是非常高的，冬季可以多吃一点。

第三就是要多吃黑色的食物，比如说有黑米呀，黑豆啊，黑芝麻呀，等等。那冬季外出的时候热量消耗比较快，那建议多吃一些黑色的食物。因为多吃黑色食物的话不仅能够迅速补充我们身体的热量。我们都知道黑豆当中含有很丰富的蛋白质，不仅能够满足人体对于脂肪的一个需要外。而且还能够降低胆固醇的一个作用。所以冬季的话多吃，可以利于补肾养生。

那我们现在来说说少做两次是指哪两件事，第一件事情那就是减肥。那老话说的好，小雪不减肥，养膘少生病。那小雪节气过后来自于整个冬季，最好是不要刻意的去减肥。只有身体有了足够的一个热量外，能够让我们的身体健康少生病。所以小雪节气过后啊，中老年人要多吃一些肉类和黑色食品和应季的蔬果更有利于身体的健康。

第二件事情，那就是少熬夜。那小雪结起过后，大家记得千万不要熬夜太晚。要保证有足够的睡眠时间，这样不仅可以增强我们的一个体质和预防能力，还可以提高我们身体的一个免疫力。那晚上尽量的不要太晚睡。早晨也不一起的太早，尤其是老年人，如果时间允许的话。最好是在晚上的九点左右就睡觉。早上是七点后再起床。这样的话，有充足的睡眠更有利于我们的身体健康。

以上和大家分享的就是小雪节气后要多吃的这三种食物和少做这两件事情，对我们的身体健康会更加有益。你都记住了吗？那大家还知道冬季养生哪些食物可以多吃，对我们的身体健康会有更多的益处呢？也欢迎屏幕前的大家分享留言，让更多的人受益。

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