秋季步步紧逼 身乏气弱 来看看养生 “五宝”

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秋季步步紧逼 身乏气弱 来看看养生 “五宝”

早晚的瑟瑟冷风，昭示着秋季的步步紧逼。干燥，咳嗽还十分的乏力，虽说是处在一切崇尚快的时代，但是人们还是十分注重养生。毕竟拥有好的身体才能有精力高效工作，说到养生，这就少不了养生“五宝” 。

1. 山楂

山楂红透于秋季，便宜可口。山楂的各种衍生食品种类也是繁多，方便我们根据自己的口味爱好来选择。它不仅仅能够开胃消食，更重要的是它能够活血运气。能够很好地解决秋季人体的气血不足。除此之外，老中医很是推荐每天喝一杯山楂茶，不仅能够降低血压还利于排尿，还可强心润面。如果坚持每天一杯，女性就会看见自己的面貌变得更加有活力 ，年轻。

2. 大枣

说起补气血，自然是少不了鲜红的甜韧的大枣，大家都明了，大枣最是补血补气。除此之外它还含有丰富的维生素C，甚至比柑橘的含量还要高7倍。用它来煮粥最是补胃，我们也可以干食，这样最为益气。也并不是所有的人都适合干食，倘若气虚的人，最好是将放进去的大枣炖烂之后，再食用。

3. 鸡肉

虽然我们经常吃鸡肉，但是我们其实忽略了它的其他几项益处。在中医上讲，鸡肉性属温，味甘。中医记载，鸡肉有益气、补精、养血之效。很是适合气虚、肾虚、血虚之人。就传统的食用方法，黄芪炖老母鸡则是很好地补气，因为老母鸡脂质类物质少，很容易被消化，所以就算是身体虚弱的人也能吸收。

4. 猪肝

猪肝这一可口肝脏类食品、是非常有营养的。医学上发表的食谱记载，猪肝含有多种营养成分，如铁、蛋白质、维生素、糖类等等。而且它不但易买得到，还是补气血的圣品。吃猪肝能够有力的调节气血，对于贫血体质的人很补，还能预防贫血类疾病。但是吃猪肝也要适量食用，多补反而会适得其反。

5. 黑豆

秋季硕果累累，万物齐收，自然是少不了豆类制品了。都知道夏吃绿豆解暑，熟不知道，秋季吃黑豆大补。黑豆里边含有蛋白质、维生素、矿物质等多种物质。并且自古以来就认为吃豆有益，特别是黑豆，它不仅能增血、黑发、还能养肾，抗老防衰。它还能够降低血液的粘度，从而减少多种疾病发生的可能。而且产妇吃了也是很有益处。

以上的五种便是秋季养生的五宝了，它们不仅能够很容易购买得到，而且还能够给虚弱的身体带来非常大的益处。可以说是当之无愧的“五宝”了。在上班的时候，泡一杯山楂红枣茶，享受着甜酸，滋润身心，带给一天充沛的精力和乐观开心的心态。在忙碌了一天之后，还可以为自己 煲一碗黑豆紫米粥，可以买一本食谱，调一碗精致的粥，又或者是按照喜好调一碗舒心的粥，轻轻松松，调养整个秋天。

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