周末立冬，这些养生秘诀赶紧发给你家人看看！

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“立冬”表示秋天的结束，冬天的到来。

从古至今，冬季亘古的话题就是“养生”。如何能更好的过冬，如何拥有一个健康的体质，这就是今天小妹想跟您一起讨论的话题。

首先，要注意保暖。

尤其是老年人，要注意手脚、关节、腰背等处的冷热，一旦察觉不适，就要立即加厚保暖。睡前可以洗个热水澡、泡个热水脚，醒后最好在太阳升起以后，做到“早睡晚起”。

其次，可适当锻炼。

屋内温暖，屋外寒凉，更不能因此蜷缩在室内。要记得开窗，保持屋内空气流通，且走出室外，晒晒太阳，散散步、跑跑步、打打太极、跳跳广场舞。站在中医的角度，适当的运动，有助于激发咱们身体内的阳气，提高身体免疫力。

最后，食补以温补为主。

冬季寒冷，很多人都会选择吃热量高、油脂高、辣度高的食物，提高自己的耐寒力。但这些食物可能也会加重我们脾胃的负担。

立冬之后，饮食上讲究清补，多吃温润的食物，比如：银耳、梨、海菜、羊肉、海参等，补肾润肺，防寒进补。

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