必备早餐养生粥，天天不重样，变美全靠它！

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【红豆薏米粥】

【配料】红豆、薏米、红糖

【做法】

step1：将红豆薏米放入水中泡一晚（或者时间不够至少泡3-4个小时）要不然达不到煮烂的效果；

step2：红豆、薏米一起放入电饭煲中煮，中途放入一块红糖；（煮的时间3-4个小时）

【小贴士】红豆薏米对人体有多种功效：（1）利尿消肿（2）润肠通便（3）对于爱美的女性也有一定的瘦身效果；

【黑米黑豆养生粥】

【配料】黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、红糖

【做法】

step1：将黑豆、黑米用水浸泡3-4小时；

step2：所有食材放入电饭煲中加入足量水，煮3-4小时；

【小贴士】这款粥功效减少脱发，改善贫血；

【南瓜小米粥】

【配料】南瓜、小米、红枸杞、冰糖

【做法】

step1：将南瓜上锅蒸10分钟，用勺子压成泥；

step2：小米用水浸泡1个小时；

step3：小米、红枸杞倒入电饭煲中煮2个小时后放入南瓜泥，再熬一个小时；

【小贴士】南瓜本身营养丰富，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成的粥品，可谓是绝佳搭配。南瓜小米粥营养价值非常高，吃完有饱腹感，有清肠通便的作用；

【五谷杂粮粥】

【配料】糯米、黑米、黑豆、红豆、莲子、花生、红枣、红糖

【做法】

step1：糯米、黑米、黑豆、红豆、莲子、花生、红枣放入水中浸泡1-2小时；

step2：糯米、黑米、黑豆、红豆、花生洗净后倒入电饭煲中煮1个小时后再放入红枣、莲子、红糖；

step3：所有食材煮3个小时就可以吃了；

【小贴士】多种杂粮一起熬制的杂粮粥，有补血补气，有助于睡眠，改善气色的功效；

【紫薯燕麦粥】

【配料】紫薯、燕麦、牛奶

【做法】

step1：将紫薯切片上锅蒸一下（10分钟）；

step2：将燕麦煮熟（1-2小时）放入蒸好的紫薯，最后倒入低脂牛奶（或者牛奶）；

【小贴士】紫薯燕麦都是营养丰富的膳食纤维，有一定的减肥功效；

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