立冬如何养生？养阴为主，早睡晚起，增加免疫力，小儿保健这样做

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唐·李白《立冬》

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

立冬是农历二十四节气的第十九个节气，冬季的第一个节气，太阳行至黄经225度，便是立冬。立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，立冬意味着冬季开始，万物收藏开始规避寒冷，中医“秋收冬藏”便是如此。古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此节气水开始结冰，土地开始冻结，大鸟也不多见了。

立冬之后，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动开始减少，民间有“立冬补冬”的习俗，那立冬时节宝宝应该注意什么呢？

饮食调护

“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是调养肾脏的关键季节，也是贮存能量的时节，所以冬季要以滋阴潜阳的食物和高热量食物为先。《饮膳正要》指出“冬气寒，宜食香以热性治其寒”，冬季应该多吃一些热量较大的食物如牛羊肉、牛奶、豆制品等，避免过食寒凉食物，同时注意多食新鲜蔬菜以补充维生素，如白菜、萝卜等。

起居调护

冬季要“早卧晚起，必待日光”，宝宝要早睡晚起，最好在太阳出来后起床，保证充足的睡眠以利于阳气潜藏，阴精积蓄；在平时应注意开窗通风，保证室内空气流通，减少疾病发生。

运动调护

小儿脏腑娇嫩，形气未充，对气候变化的适应性较差，对疾病的抵抗力也较差，季节交替时节更易生病。冬季外出时要注意保暖，避免受寒着凉，可以多添频添衣物；运动时宝妈们要注意给宝宝合理穿衣，不能过于单薄，同时注意适度运动，微微汗出为宜，否则寒邪容易通过毛孔伤人。

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