早睡早起 多甘少酸（春季养生正当时）

俗话说“一年之计在于春”，预示着春暖花开，万物复苏。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……”立春即至，春季的养生保健，可以为一年的健康打下良好基础。今天就由小鼓来为大家介绍立春养生的小常识。

春季养肝：

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春天的特点是阳气生发，万物始生，春季在五行中对应“木”（肝），因此我们的生活起居应该是早睡早起，闲庭漫步，保持心情舒畅，这样才能促进肝气的疏泄条达。

春捂秋冻：

俗语说“春捂秋冻，不生杂病”，春季气温变化快，乍暖还寒，如果骤减衣物，容易感受风寒之邪。而寒气多自下而升，因此我国古代的养生大家就提出了“下厚上薄”的主张，下体宁过于暖，上体无妨略减。

春季食疗：

春日宜多食甘而少食酸。五行中酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而肝旺克脾，食酸也容易损伤脾胃。因此春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。多吃一些性味甘平的食物，如大枣、桂圆、牛奶、豆浆、春笋、山药等，还应该多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，提高人体免疫力。不宜过多食用羊肉、鱼、虾、蟹等酸性食物。

文/李婧(北京鼓楼中医院)

编辑/李洁 陈枫

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