揉揉这个“养生窝”，祛湿护腰，全身舒坦

腰酸背疼，如今并不是中老年的“专利”了。许多 人小小年纪，却已经尝到这类味道，有时候乃至一低头、回身都艰难。

具体说来，这可能是腰肌劳损、腰椎盘突出、骨质疏松等问题造成的，也可能是平常过累、长坐等缘故。

要想缓解腹部不适感，平常应维持正确的姿态、养成良好习惯，它是最基础的。

此外，按一按、刮一刮的身上一个“健康养生窝”，不但能缓解腰背部疼痛，还能有去湿气的功效。

它就是腘窝。

腘窝在哪里？就在膝关节后方的凹处。

腘窝纵纹中，是委中穴。常常揉一揉，能缓解腰背不适感，也适用平时疾病防治。

有条件的，还可以试一下刮痧法：

刮痧时，先在刮痧区或穴道上擦抹刮痧油（或植物油、润肤乳），使刮痧板与肌肤成约四十五度从上向下，单方位地刮拭。

每侧穴道刮20~三十次，幅度规定由轻到重，以耐受为度。

留意：

刮痧后要防寒保暖、抗风，4钟头内不适合冼澡，冼澡不适合冷水。

喝开水，清淡的食物，防止吃凉性及辛辣食物。

挨饿、劳累过度、饱食后、紧张焦虑者、过多饮酒后和运动后不能刮痧；血压低、非常怕痛的病人轻刮。

再度刮痧时，需待上次痧疹消散后开展。

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