如何预防感冒,平时应该怎么做?

TIPS：本文共有 1516 个字，阅读大概需要 4 分钟。

阳春三月气温骤升骤降，气候时干时湿，早晚温差大，病菌也活跃起来，一不小心就患上了感冒。那么该如何做好感冒防护措施呢？

春季的时候，处于乍暖还寒的季节，气温忽高忽低，人体的自我调节系统很容易跟不上，从而导致感冒疾病出现。而且因为气温变化太大了，人体的抵抗力也会下降，当然容易生病。所以说，春季的时候需要及时做好保暖措施，不要过早减衣。要随时关注天气变化，及时增减衣服，避免身体着凉。

体质虚弱的人更容易生病，春季的时候气温变化特别大。而且刚刚入春，处于换季阶段，体质比较虚弱的话，更容易被病毒、细菌攻击。

那么春季如何预防感冒，该怎样做呢？

春季特别容易出现感冒问题，当鼻粘膜的抵抗力下降之后，病毒就会从鼻子进入内部，诱发感冒。而感冒则是寄居在鼻咽部的感冒病毒引起的，平日里经常清洗鼻子，能够赶走鼻腔内寄居的病毒，对于预防感冒有不错的效果。

感冒疾病很容易通过呼吸道感染，在不通风的场所，感冒病毒传播的非常快。所以说，免疫力低的人，不要去人多不通风的场所，以免被感染。

想要预防感冒，需要为身体补充营养物质，比如说维生素C、蛋白质，有助身体提高抵抗力。抵抗力提高了，才能对抗感冒病毒，远离疾病。

如何预防流感？

流感不是普通感冒。流行的典型症状表现为发热、咳嗽（通常干咳）、头痛、咽痛、肌肉和关节痛。预防流感要做到勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻、开窗通风，均衡饮食、适量运动。

流感预防是关键，不慎感染上的朋友也无需太担心，及时发现，及早就医，日常多喝热水，注意穿衣保暖。

如何预防感冒，个人的日常防护一定要到位

在空气质量高的时候可以开窗通风，保持室内空气的畅通。建议开窗时间以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00为宜。

适当地多喝水，能让呼吸道黏膜保持湿润，从而有效抵御病毒细菌的入侵。

应注意均衡饮食，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。维生素A、维生素C及维生素D等营养素具有增强人体免疫力的作用，适当地补充，可以使免疫力增强，有效地防止呼吸道疾病。

注意自我防护，保持良好的个人卫生习惯，尽量少去人群聚集的公共场所，去人口密集的场所时，记得戴好口罩。

如果要想预防感冒的话，平时一定要注意保暖，防止受凉感冒。平时可以多喝一些温开水，多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，补充体内的维生素和矿物质，提高机体的免疫力。你还可以坚持户外运动，来增强机体的抵抗力和耐寒能力。

对于年老体弱易感的患者，更应该要注意防护，上呼吸道感染流行的时候，应该要带口罩，避免在人多的公共场合出入。

加强体育锻炼，增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性。 

起床后居室宜开窗透换新鲜空气，流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。 

常洗手，感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。 

勿到人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩。

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。  

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。 

坚持做到以上这些对预防感冒好处多多，希望帮到你。

是在气候寒冷的时候，一定要及时地添加衣服，注意保暖，如果运动后出汗较多，应及时洗个热水澡，同时更换一些保暖衣服。就算在居室内，要定时用醋消毒，经常开窗通风透气。室内的湿度，湿度一定要合适。 

平时应注意锻炼身体，最好用凉水洗脸，或洗冷水浴，出门时遇到冷空气可以用手在脸部做一下按摩，这样可以改善局部的血液循环，增强局部抵抗力。

维生素E可以增强免疫能力 如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、多吃有好处。

如果觉得《如何预防感冒,平时应该怎么做?》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！