女人健康养生10大小常识，细节之处见真章

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爱生活，爱健康，本文为“郭老师聊健康”原创

女人身体都有一些特殊部位需要细心的呵护，比如女性的子宫，比如女性的乳腺，比如女性的卵巢。这些部位在女性身体中占有重要的地位，如果这些部位发生了改变，那女性不但容易感染妇科病，而且特别容易早衰，同时可能会影响我们的生活品质。

下面郭老师就给大家介绍一下女性健康养生的十大生活小常识，从细节上着手才能养护健康的身体，身体健康与否，细节见真章。那些大大咧咧的女性日常生活中千万别再忽视这些小细节了，以免被细菌感染造成更大的问题。

女人健康养生10大小常识，细节见真章

每天的喝水量不能少于2000毫升

人的身体每天需要有足够的水分补充，才能清洗我们的肠胃，帮助身体新陈代谢，将多余的垃圾毒素排出体外，同时经常喝水，还能减少肾结石以及便秘的发生几率，而且喝水对皮肤也是益处多多的，每人每天最少要补充2000毫升水才是最好的。

瑜伽可要尽早去上

随着年龄的增长，女性的筋骨会越来越硬，而瑜伽恰恰是可以滋养女人的身体，柔软女性筋骨的，但是女性朋友在上瑜伽课的时候，要尽量选择年龄越早去上对身体越好，既可以促进身体排毒，还能保持身体的舒展和柔韧性。20岁左右就要考虑去上瑜伽课了，既可以培养气质，又可以舒展身心。

每礼拜熬夜千万别超两次

随着年龄的增长，人的身体肯定会精神越来越差，但是有些女性却不自律，总是喜欢熬夜，在这里要提醒这样的女性，每周熬夜的次数千万别超过两次，这样才能维持身体的正常代谢修养器官，才是保健养生最佳的方法。

穿高跟鞋一定要选择7厘米以下的

每个女人都有无数双高跟鞋，女人对高跟鞋的爱恋就犹如男人对汽车，但是在健康养生的层面来说，人的脚腕能接受的最高高跟鞋的极限距离是7厘米，一旦超过7厘米之后，我们身体就会严重的前倾，这样给脚部的压力会大幅度增大，极易造成骨科类的疾病，所以一定要注意选择合适的高跟鞋。

便前一定也要清洗双手！

便清洗双手总是会被很多人忽略，但是其实上厕所之前也要好好清洗双手，这样才能将我们手上的细菌全部清洗，以免我们的双手接触到私处，造成细菌侵害造成妇科病，所以在上厕所之前也是要清洗双手的，上完厕所之后更要洗手！

千万不要习惯性每天用护垫！

虽然现在的护垫质量越来越好，有很多广告厂商都说是透气的，但其实如果天天用护垫的话，会让私密处长期在潮湿不透气的环境中，这样反而更加容易滋生细菌造成妇科病，特别是在排卵期和月经前后，如果不能及时更换护垫的话，更易造成细菌滋生，所以千万不要习惯性的每天都在用护垫！

别把卫生巾保存在卫生间里

有些人可能觉得家里实在没有合适的地方存放卫生巾，于是就把卫生巾顺手放在了洗手间的小柜子里，但其实卫生间的环境非常潮湿，而且放在小柜子里也不通风，极易把卫生巾感染细菌，特别是上月用，剩下的一般都已经把包装打开，容易造成霉菌感染，对身体不利。

利用看电视的时间来健身

有很多人下了班之后总想着要轻松一下，把电视打开就躺在沙发上不动，但其实这对身体来说是很不健康的，毕竟你上班的时候也是久坐不动，可以利用看电视的时间来健身，要么站着抖动一下身体，要么就做一下深蹲，对身体来说都是有好处的，但是要记住千万不要坐下就对了。

睡觉前一定要把内衣脱掉

有些人根本就没有脱内衣的习惯，为了麻烦总是24小时都带着，但其实这样会让我们的胸部长期受到压迫，不利于此处的血液循环，也不利于此处的乳腺健康，所以睡觉前还是顺手脱掉吧，这样既对乳腺有好处，还能对血液循环有好处。

减肥不能光依赖跑步

减肥是女生终生奋斗的事业，但是有很多女性选择跑步减肥，虽说这样的运动方式也是可取的，但是时间长了会对膝盖有很大的磨损，老年之后可能会造成关节炎或者膝关节类的疾病，所以要选择合适的有氧运动和跑步搭配一下才可以。

郭老师提醒：还有很多日常的生活小细节是可以决定我们身体健康的女性在生活中一定要多多注意吃饭的时候，千万别等到特别饿的时候再吃，这样对胃不好；喝水的时候也千万不要等到特别口渴的时候再喝，这样对身体的新陈代谢也有很多不利之处；还要多多运动，注意自己的饮食结构，才能维持身材的完美；熬夜这种不良习惯也一定要戒掉，这样才能让我们的大脑神经以及五脏六腑进行适当的休息，以精神饱满的姿态面对第2天。

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