春季养生，从腿开始！给腿做好3件事，身体好了人清爽

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不管是站立、行走还是奔跑，双腿是人体非常重要的部分，作为人类最原始的交通工具，人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。双腿默默支撑着全身的重量，可以说是身体的支柱，所以腿被誉为人体“第二个心脏”，可见其重要性。

中医认为，有很多的疾病都是因为缺乏对腿的保养而导致的。如果想要保健养生，身体健康的话，腿部保养也要重视起来。生活中很多常见疾病像是慢性前列腺炎、腰间盘突出、中风等都和腿有很大关系。现如今正处于春季，俗话说一年之计在于春，想要让腿部健康起来，就要从现在开始了。

一、加强保暖

有很多人在开春之后觉得气温升高，尤其是一些年轻人活力旺盛早早脱掉了厚重的冬衣，仅着单衣单裤，很容易寒气入体。老话讲“春捂秋冻”，其实是有道理的，春季的气温十分不稳定，特别是早晚温差过大。如若不注意保暖就很容易风寒湿邪入侵，引发关节疼痛，甚至可能中风。所以，春天气候变化无常，一定要注意保暖，根据气温变化增减衣物。

二、按摩腿部

人体一般的神经、血管都集中在双腿上，小腿上还分布着六十多个穴位，很多重要经络也从小腿经过，是人体气血运行的重要通道。常常按摩调理腿部可以促进身体气血的上行下行，刺激下肢血液循环，帮助肌肉放松，防止腿脚乏力、酸痛等症状出现，而且通过穴位按摩还能疏通经脉、舒肝明目。

三、补充营养物质

腿主要组成成分就是肌肉和骨骼，想要维持好腿部健康，那最不能缺少的就是对骨骼的养护，而钙是组成骨骼的重要部分。很多老年人腿脚不好都是由于年岁渐长骨质疏松，实则就是缺钙，钙不仅决定骨骼的质量，同时还维持细胞膜通透。

随着年龄增长，人都会逐渐出现钙质流失的烦恼，特别是到了中老年后，极容易出现骨质疏松问题，所以日常中应注意对钙元素的补充，比如牛奶就是不错的钙质来源，在必要的情况下，还可根据医生建议选择合适的钙剂补充。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人从出生开始蹒跚学步，腿就成为孩子探索世界的工具。腿部问题看似是局部问题，但其实腿部有很多经络、穴位、反射区，它一旦出问题就是全身问题！

并且，在《黄帝内经》中也有说到：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里”。小腿上分布着像足三里、三阴交、照海等许许多多的重要穴位，足部有近70个反射区都通过腿部与中枢系统联结。所以，养好一双腿对于人的身体健康是非常重要的，春天阳气上升最适合休养。

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