做什么可以提高人体的抵抗力

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免疫力简单地说就是身体对疾病抵抗恢复的能力。比如说流感时期很多人感冒了，你确没有，即使有也比别人轻或好的快，这说明你比别人免疫力强。有时也指精神上对外界各种纷杂抗干扰的能力。比如别人打游戏上隐了，而你早已明白网隐的危害，这说明你对网隐有免疫力了所以没上隐。

人的免疫力包括防御，防御是不让敌人进来，监视是及时发现并杀死病毒，免疫力就是防止人生病的能力，对于正常人来说，提高免疫力的方法好好休息，多吃健康熟菜食物，多运动，每天保持好心情。

保证充足的睡眠：现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。

饮食健康：挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。

适量运动：现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。

人体正气来源于先天的禀赋，根于肾气，又依赖于后天的调养与补充。所以日常生活中的锻炼和补充必不可少！

多做锻炼可以提高人体的抵抗力

养成一个良好的生活习惯，可以提高人体的抵抗力

可以适量吃些苦味、酸味的食物，多喝些汤汤水水，如凉瓜汤、百合银耳汤等。

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