体温决定健康（提高人体基础体温如何做）

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我们从小就被教育：人体体温37度最正常，不超过这个温度就是最健康的体温。

在疫情期间，我们测量体温的频率比原来频繁很多，偶尔看到体温枪上的体温会发现，自己的体温根本到不了37度，通常在35、36度以上徘徊。

这样的体温正常吗？是不是只要不发烧的体温就算健康？

根据日本著名健康养生专家石原结实著作《36.5度决定健康》：体温每下降1℃，机体免疫力就下降30%以上，而每升高1℃，免疫力则提高5～6倍。体温在正常范围内处于较高温度，癌症、抑郁、心脏病等症状都会明显减轻，甚至是瘦身成功率也会显著提高。

《36.5度决定健康》

其实很多疾病的出现，都是因为我们的人体基础体温太低，这也就是为什么一般测量体温时，我们会发现大部分老人和身体不大好的人，体温常常会是35度几。

导致我们体温低的原因主要有哪些？

1. 运动或肌肉活动不足

2. 过度饮食或饮食不健康

3. 摄入太多导致体温下降的食物

4. 压力太大、精神不佳

5. 洗澡用淋浴替代泡澡

6. 夏天大量使用空调、减少出汗

因此，体温低和我们的生活习惯大大相关。但生活习惯不是一朝一夕可以改变的，而且快节奏、高压力的都市生活也没有时间让我们去顾及这些。那么，有没有一种短时间内就可以提高我们基础体温的方法呢？

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