日常生活中如何养肾护肾

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肾脏对于我们身体来说，是非常重要的。它担负着人体的过滤、重吸收，排泄，代谢等多重功能，同时肾脏还具有调节血压，促进红细胞生成等诸多作用。

因此，想要保持身体的健康，在平时就需要我们多多关注肾脏健康。肾有“四怕”，劝你最好一个不占，肾怕你不爱喝水，不爱喝水和饮料代替水的习惯，都会加速甚至损伤。

要知道人体每天需要大量的水，水进入人体通过尿液排出体外，同时也会排出身体的毒素；如果，喝水比较少，则会导致新陈代谢不好，代谢的废物不能及时排出，形成毒素堆积在身体，损伤肾脏。

另外，经常用饮料代替水的人，会使尿液中的蛋白质含量超标，使人患上肾脏疾病的风险更高。

肾怕你长期熬夜，熬夜，是对健康非常不利的一种习惯，夜间肾脏应该是处于休息的状态，熬夜就会导致它和你一起加班。数据显示，每晚睡眠不足5-6小时的人，会比每晚睡7-8小时的人发生蛋白尿的风险更高。

同时，熬夜还会导致内分泌失调，加速人体衰老，错过肝肾的排毒时间，加速肾脏功能下降，影响健康。

肾怕你爱吃口味重的食物，重口味的食物， 蛋白、盐、脂肪含量都高，是我们肾脏最害怕的食物；尤其是，有高血压的人，摄入盐分超标的食物，会导致肾脏的血液流量急剧增加，加速肾脏损伤。

过量的高蛋白食物，也会让肾脏超负荷工作，时间久了，肾功能下降，尿素就很有可能大量堆积，拍不出来，最后引发尿毒症。

肾怕你有慢性病却没及时治疗，尿毒症并不是一下子就形成的，都是由一些不适慢慢积累的，而慢性疾病没有及时治疗，就会加重病情。

如，尿酸高、慢性肾炎疾病，没有得到及时有效的治疗，最后就会形成尿毒症。

另外，高血压、高血脂没有得到及时控制，也会影响到肾脏的健康，增加尿毒症和肾衰竭的风险。

日常生活中多喝水，养成一个良好得生活作息，饮食习惯才能养肾护肾。

日常生活中养成良好的生活习惯，饮食习惯，都是可以起到很好的养肾护肾的效果的！

不当的吃一些蔬菜水果 有慢性肾脏疾病的人适当吃蔬菜，避免影响肾脏功能。

平时喝太多饮料，不喝水 一些碳酸饮料会伤害肾脏。酒后喝浓茶 这种习惯会伤害肾脏。

肾气盛，毛发茂密光泽；肾气衰，毛发易于脱落，早白，这是肾对头发的影响，如果没有纵欲，头发又不好，要考虑是否血的问题。

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