还“朋克养生”？都误会这届年轻人了，现在养生都这么做

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从熬夜敷面霜，到奶茶配枸杞，再到后来的熬夜水、刮油水、元气水，“朋克养生”在这条一去不回头的路上越飚越远。一边伤害身体一边养生保健，曾一度成为当代年轻人的常态。

但事实却真的如此吗？你真的了解现在人们对养生的态度吗？

养生保健，到底养的是什么？

养生保健从字面上，不难理解：保持健康，颐养生命。

过去，养生常被视为中老年人的代名词，在没认为自己变老之前，大家甚至都不屑于此。而如今，越来越多的年轻人对于自身健康状况重视了起来，养生保健已成为大多数年轻人新的生活方式。

从《2020年国民健康洞察报告》数据中，我们可以清楚地看出，健康危机已经不再是中老年人的专属，18~35岁人群占健康养生市场用户的83.7%，年轻人同样成为健康焦虑群体。

年轻人养生的诉求基本可以涵盖为身材管理、心理调适、口腔健康、内分泌调节、睡眠改善、外貌这6种类型。

从一开始个性与科学混淆碰撞出来的无厘头“朋克养生”，现在已经逐渐走向正轨。运动健身、食补控糖、中医调理、定期体检，越来越多地科学的养生方式被认可和实践正名。

养生保健，医生教你这么做！

当代人的养生保健需求越来越旺盛，但网络上各种“养生妙招”却让人难辨真假。不少人表示无从下手，想好好养生都不知道该听谁的。

那么，营养科医生今天就来简单给大家做一个养生小讲堂，告诉大家到底该如何养生保健。

罗马不是一天建成的，养生也不是一蹴而就的。要在养生中贯穿两个关键词：坚持和科学。

1、合理膳食有节律

均衡的营养摄入，可以为机体补充足够的能量和营养素，是保持身体健康的重要物质基础。勿暴饮暴食，低糖低油低盐，做到定时定量有规律。

2、适当运动强体魄

当能量和营养素进入体内后，适量的运动可以避免堆积，能够使其更好地到达靶器官，也就是让营养到达体内对应需求的各个脏器。

找到适合自己的运动方式，可以调节气血，平衡身体素质，同时辅以良好的作息规律效果更佳。

3、作息规律少熬夜

良好的睡眠质量对于人体十分重要。当身体处于深睡眠的状态时，全身各个脏器得以有效修复，机体代谢也会在此时进行自动纠正。

4、愉悦心态精神佳

除了身体健康，心理健康同样重要。养生保健不能只看身体，许多疾病的产生与心态也有很大的关系。要做到情志上的调养，保持良好的情绪，降低患病概率。

5、勿信偏方和秘方

养生偏方和秘方可能在某些人身上使用时是见效的，但并不适合大多数。每个人的体质不同，所处环境不同，如果没有与自身具体情况相结合，做到对症保健，那么不仅不会有效果，甚至还会起反作用。

比如说很多人都喜欢跑步，但是有些人跑完步膝盖就受不了；很多人喜欢冬泳，但是有些人游完之后精神倦怠……所以养生保健最好能够在专业人员的指导下进行。

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#世界保健日#

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