小暑养生要注意这些

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小暑二十四节气

设计：张玮莹

《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。暑，意为炎热，小暑为小热，指天气开始炎热，但还没到最热。农作物进入了茁壮成长阶段，人体新陈代谢也进入一个旺盛的时期。

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刘加新

湖州市中医院脾胃病科主任，中西医结合主任医师，浙江省中青年临床名中医培养对象，湖州市名中医。

情志养生

小暑于五行中属火，于五藏应心，此节气应避免过于激动，情绪大起大落不利于身体健康。夏日易耗津伤神，应注意静养，勿频繁处于人群密集区域，过度消耗精神。小暑时节雨水逐渐增多，湿热交结，以往情志不舒者更容易加重，建议有相关病史者在雨水天进行一些轻松愉快的室内娱乐活动。

起居养生

小暑天气逐渐炎热，应当夜卧早起，在保证充足睡眠的前提下，适当晚睡早起。气温较高时，应缩短户外活动时间，以室内活动为主，如果由于某些原因户外活动时间较长，建议中午午睡30分钟到1个小时，动静结合，但午睡时间不宜过长，否则更加疲惫。

图源：网络

运动养生

运动方面当以室内运动为主，运动时间不宜过长，如有室外运动习惯，可选择在清晨凉爽时适度活动，切忌大汗淋漓。如运动后出汗明显，可适当补充淡盐水；汗为心之液，过汗伤心，长此以往可能出现心动过缓、心肌梗死等情况，可常备生脉饮服用以养阴生津。

饮食养生

小暑当进食莲藕、百合，可以养阴润燥、清心除烦。下面介绍两款药膳。

莲藕鳝片粥（1人量）

藕片粗切4片，鳝片80克，大米100g，糖、盐适量。

功效：补虚羸，生津液。

做法：藕片切碎成丁，鳝片切薄，置入锅中滚水，盖上盖后热透，将藕丁、鳝片和大米放入电饭锅后加入适量水，定时熬粥，熬成后加入适量糖、少许盐，即可食用。

百合地黄饮（1人量）

百合40克，生地黄60克。

功效：养阴润燥，调和血脉。

做法：将百合、生地黄放入砂锅中，放入清水浸没药材，水煮开后继续小火煎20分钟，煎出约100ml-200ml药液，置冷后分次饮用。

来源：南太湖号

原标题：《小暑养生要注意这些》

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