养生专家：长寿的人，往往有这5个特点，数数你自己有几个？

随着生活条件越来越好，基本的温饱已满足不了大家，而长寿慢慢变成大家关注的一个话题，其实长寿是有很多共性的，而我们要做的就是去了解这些共性，然后让这些充斥到我们自己的生活中，那么长寿的人都有哪些特点呢？爆炸营养课堂的营养师就和大家好好说一下。

1、长寿的人吃得好：

身体是革命的本钱，而我们需要从食物中获取营养物质，才能让身体维持正常状态，所以在饮食方面，我们一定不能马虎，建议大家一日三餐设定好标准，一般提供的能量应该保持3：4：3的状态，同时饮食要讲究粗细搭配，荤素搭配，尽量不要挑食，也不要暴饮暴食，合理平衡的膳食是长寿的一个关键。

另外要强调的是，年纪大的人新陈代谢会变得很慢，所以需要的能量就很少，因此只要吃到七分饱就可以了，吃饱了反而对身体造成负担。

2、长寿的人喝的足：

人体内有65％～70％是水分，足以证明水对我们的重要性，很多人不爱喝水，或者喝水特别少，而长寿的人往往一天会喝7-8杯水（一杯200ml），这样不仅可以促进新陈代谢，让毒素更好的排出去，还能的调节人体的体温，起到提高免疫力的作用。

3、长寿的人经常运动：

随着年纪越来越大，我们的各个器官和功能逐渐衰退，除了良好的生活习惯和保健措施，加入能配合适当的运动，就可以有效地延缓衰老。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。这里建议大家每周中等强度运动2.5小时。

4、长寿的人睡的好：

在这个快节奏的社会，人的压力越来越大，忙碌了一天之后，我们就需要足够的睡眠来缓解身体的疲劳，恢复自己的身体状态。

但是，如果你经常失眠，起夜次数有很多，那就说明你的睡眠质量很差，而我们只有到深度睡眠，身体的恢复速度才会加快，才能更好的消除一天的疲劳与不适，所以睡眠质量好的人寿命往往更长，各位朋友一定要让自己睡个好觉。

5、长寿的人心态好：

各种统计分析发现，那些长寿的老人大多情绪平稳，子女孝顺，不会动不动就生气。而现在很多老人心思比较敏感，遇事放不开，想不通，往往就会特别的难过，这种情况一定要改善，如果实在是无法排解，也可以多找心理医生进行咨询。

各位朋友，你对照后自己有这5个长寿好习惯吗？不妨在下方评论区留言，说出你的生活习惯。

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