小暑养生的要点

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在《二十四节气---小暑》文章中，除了饮食方面注意以清淡祛暑食物为主，我还提到盛夏时节养生的重点在“静”，一是心静，静息清心，不发脾气，听舒缓音乐，让心脑系统得到休整；二是身静，不要剧烈运动，最好是在正午12点左右闭目静坐半小时左右，放松身体，放空思想，心静自然凉。

《黄帝内经*四气调神大论篇》中讲到“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应”，文章中的意思，我在《二十四节气---立夏》中，已进行了简要分析，那么今天要讲的要点就是“若所爱在外”。

“若所爱在外”，按照现在的话来讲就是“好像所喜欢的在外界”，初步的理解是把兴趣爱好放到外界事物，不要在内心思考太多事情，比如听舒缓音乐、看高山流水等等，这个没有错，也有一定效果，但是要做到真正的心静，则需要把“爱”理解到更深一个层次。 爱的的繁体字，中间有一个心。听音乐看流水，心还是在内，《黄帝内经》中“若所爱在外”，如果理解为把心放在外边，那么感觉就大不一样。当我们静坐在那里时，头脑中会闪现许多念头，根本无法控制，因为心在内，但是如果分出心思来看自己杂乱的念头，慢慢的发现自己静下来了，其实不光是坐卧时，行走时也可以，这才是真正意义上的“静心”。如果经常坚持，我们随时都可以静心，可以清楚的知道自己在做什么，可以把思维能量集中到自己需要做好的事情上。如果你心意杂乱或者睡眠不好，试一试或许会很管用哟。

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