这些错误的养生知识要了解, 看完请告诉咱爸妈!

俗话说得好：“百善孝为先”。随着爸妈不断的变老，作为儿女的我们最希望的就是爸妈的身体能监看健康。而现在不少的老年人也会通过一些方式来学习养生知识。互联网的强大让我们通过网络、朋友圈学到各种的养生知识，但是里面有的内容对老年人是有益的，而有些却会对身体有危害。所以，对于老年人来说，一些错误的养生知识，一定要注意，下面我们就来了解一下：

■误区一：晨练越早越好

在日常生活中，不少的老年人觉得早晨晨练是越早越好，天还没亮就开始出去溜达。其实这种认知是错误的，晨练不宜过早。这是因为在早上室外的空气并不好，因为这个时候绿色植物的光合作用还没有完全结束，空气中的二氧化碳还比较多，漂浮的浮尘颗粒物质也比较多，是很容易会诱发心血管疾病的。通常晨练最好的时间是在早上六点以后，这个时候空气当中有害物质相对来说比较少。

■误区二：植物油才是最健康

不少老年人会认为，动物油当中含有的油脂较高，只要选择吃植物油那么就不会存在这个问题，所以在日常生活中从来都不吃动物油，仅仅食用食物油。但是，你可能不知道的是，植物油当中所含有的热量也是相当的高，对于相同重量的动物油、植物油而言，植物油所产生的热量相当于是猪肉当中热量的一倍。对于饮食，我们最好的方法就是做好平衡的饮食，无论动物油还是植物油都可以适量的摄入。多样化的饮食、清单的饮食、均衡的蔬果肉搭配，打造良好的饮食方式才是最正确的做法。

■误区三：降压降脂，不吃油盐

相信大家都知道，如果油盐这两种物质吃多了，那么就会很容易造成血压、血脂的升高，所以有些老年人就养成了从来不进油盐的饮食习惯。但是，你不知道的是，如果你不吃油盐，那么也会因为钠离子的摄入不足，从而导致渗透压失衡，从而然水分易进入细胞当中，最后引起水肿的症状。不仅如此，还会加快我们的心率，甚至还会出现恶心呕吐等身体不适。一般来说，老年人每天的食盐控制量需在6克以内，而油脂的控制量需在25克以内。

■误区四：水果是零食，可吃可不吃

很多老年人觉得水果都是饭后或者是休闲的时候吃，它们就跟零食是差不多的，可吃可不吃。但是，对于老年人来说，水果最好还是坚持食用，这是因为在水果当中富含了大量人体所需要的营养物质、维生素、矿物质，可以起到抗衰老的效果。甚至水果当中的膳食纤维还能够帮助我们有效降低体内的血液胆固醇，预防疾病。

■误区五：鸡蛋胆固醇高，所以不能吃

不少的老年人朋友都认为在鸡蛋当中含有大量的胆固醇物质，所以为了身体健康还是不吃的为好。但是，你可能不知道的是在鸡蛋的蛋黄中所含有的段固醇物质却含有老年人身体所必须的应验物质。所以，鸡蛋还是得吃的，不过每天限量一个即可。如果你本身的胆固醇比较高，那么就选择两天或者是三天一个即可。

■误区六：勤俭节约是美德，总吃隔夜菜

勤俭节约是传统美德，而且有些老年人过惯了苦日子，勤俭节约已经根深蒂固，对于吃剩下的剩饭剩菜舍不得扔掉，第二天的时候依旧热热就继续吃。勤俭节约是值得我们学习的，但是也要懂得变通。隔夜菜本身因为隔夜，所以很容易生细菌，虽然吃坏了肚子是个小事情，但是有些隔夜菜当中却含有一定量的亚硝酸盐物质，如果长期食用，势必会对身体造成一定的影响，严重的甚至会有癌症风险。

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