适度运动和积极摄取优质的抗发炎食物吗

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除此之外，适度运动和积极摄取优质的抗发炎食物，也有助免疫系统正常运作，形成顽强的抵抗力，保护身体免受慢性发炎的侵袭。不过，坊间具有抗发炎的食物种类成千上百，哪几种特别值得推荐呢?目前病状稳定的洪若朴营养师，在多年抗癌经验中发现以下4类食物，一定不能错过!

新鲜蔬果：蔬果除了含有丰富的维生素之外，另有大量且独特的植化素，可以协助身体降低发炎反应，建议每天多样化摄取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果则要注意份量和糖分。依据国人饮食指南建议，成人每日水果摄取量为2至4份，每份相当于1个拳头大或1颗棒球大小，以免摄取过量，糖分累积太多而发胖，进而提高慢性发炎和癌症的风险。

你说的这些情况啊，根本就不是什么问题，这些都是正常现象的，不过建议还是不要过于频繁，否则是有可能会引起局部炎症。

豆豆一直会颤动，这也太夸张了吧！那你不是爽死了！

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