51岁和20多岁女儿像姐妹（抗衰老方法：运动+10个「抗老食物」）
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我能想起最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老！
有时候很羡慕诗人，他们的脑海里，总有最美的风景、最浪漫的事。
韶华易逝、美人易老，不管到几岁，我们都想留住最美的样子。
即便是科技水平发展到今天，我们也只能将“它”锁定在相册中。
不过，即便是留不住最美的样子，但我们可以老的再慢一点，再慢一点......
就像出生于1969 年，现年已然51岁，拥有20多岁女儿的“大姐姐”。
她中译名叫林秀珍，来自南韩，现而今是一名网红，健身博主、模特。
但主业还是一名牙医，执业业已超过25年，目前有自己的牙医诊所。
而她的走红是因为”冻龄“一般的外貌，苗条性感的身材而走红于网络。
林秀珍起初在网络走红，之后又和女儿同上一档叫《同床异梦》的电视节目。
节目中，很多观众都以为两个人姐妹。当知道真相后，都惊奇不已。
“人红是非多”，越来越多人开始质疑她，就是靠修图、妆容，甚至是整容走红。
的确，面部皮肤是可以通过修复、整容完成，但是她的整体状态、尤其是身材，仅仅靠P是达成不了的。
事实上，她坚持健身运动也已经十几年了。我之前的文章介绍过，长期规律的健身运动的确可以“抗衰老”。
而且，健身运动之后用饮食辅助身体进行抗衰老。
而抗衰老的主要原理，就是让身体“清除自由基”（一种破坏细胞基因的“坏家伙”）。
除了运动时候会让身体产生自由基，当身体因为身边的环境、生活压力大、吃下太多加工食品，同样也会产生过多「自由基」。
所以，多吃「抗氧化食物」能帮助代谢自由基，延缓细胞老化的速度。
昨天分享的蔬菜沙拉教程，就是富含「抗氧化食物」的餐食，可以放在任何时间段吃。
或者多吃一些富含番茄红素的的食材，一般显红色的食材基本都含有这类物质。
下面再告诉大家10个超棒的「抗老食物」，它们的好，25后的女子必须知道！
香蕉
香蕉内有维生素e、维生素c、β 胡萝卜素这3大抗氧化物质，每天吃一根再好不过了！
每根中型香蕉大约含有368毫克的钾、0.2毫克的钠，这种高钾低钠的食物有益身心健康、降低高血压。
另外，香蕉内有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素这3大抗氧化物质，每天吃一根再好不过了！
藜麦
含有b群、锌、硒、膳食纤维的藜麦也能帮助抗氧化，建议可以把它拌在米饭中煮熟一起食用。
盘点抗氧化食物中，绝对不能少的还有被称为「红宝石」的藜麦！
每天吃一份全谷类的人罹患心脏病和中风的风险比较低。
含有B群、锌、硒、膳食纤维的藜麦也能帮助抗氧化，建议可以把它拌在米饭中煮熟一起食用。
十字花科食物
十字花科蔬菜含有丰富的抗癌之活性成分，因此适度摄取十字花科蔬菜也能达到抗氧化的效果！
根据2011年《功能性食物期刊》（Food and function）的研究指出，十字花科蔬菜含有丰富的抗癌之活性成分，因此适度摄取十字花科蔬菜也能达到抗氧化的效果！
像是市场上常见的高丽菜、花椰菜、青江菜、小白菜等都是十字花科蔬菜的一种。
奇异果
奇异果当中的抗氧化物维生素c就可以降低发生氧化压力的可能。
氧化压力会导致DNA 受损，也可能引发健康问题，而奇异果当中的抗氧化物维生素C就可以降低发生氧化压力的可能。
维生素C 与免疫系统有关，因而可减少流感等疾病的可能性、抵御自由基带来的伤害。
牛油果
牛油果内有高达53％的单元不饱之和脂肪酸，有益心脏健康、缓和身体慢性发炎反应、降低胆固醇和血压。
吃的时候不只是果肉，籽也千万不要丢！建议可以将酪梨籽切片后煮沸，再转小火煮沸半小时制成「牛油果籽茶」
但胃常常有毛病的女孩们别喝太多，否则它的水溶性膳食纤维容易让胃胀气。
姜黄
姜黄素不但是能够减少自由基的超棒抗氧化成分，还能提升免疫力。
姜黄中的「姜黄素」不但是能够减少自由基的超棒抗氧化成分，还能提升免疫力。
若是配合含有萝卜硫素的蔬菜像是花椰菜、芥兰等，抗氧化的效果更好。另外在做咖喱、炒饭时也都能添加。
枸杞
枸杞内含有一种叫做「枸杞多糖」的成分，能够抵抗自由基、降低心脏病及癌症风险，对于皮肤也有抗氧化的效果，多吃对眼睛也有益处。
女孩们，“保温杯里放枸杞”不仅仅中年男人的专利，下次保温杯放点枸杞吧～
蓝莓
蓝莓内含跟十字花科一样的「花青素」，可以清除自由基、减少血管硬化发生的机率
还可以保护细胞免受损害并降低身体发炎反应，对于想要增强免疫系统同时抗氧化的人来说，也是个很好的选择。
南瓜
一年四季都能吃得到的南瓜，内含α 胡萝卜素、β 胡萝卜素、β 隐黄素，能够中和自由基并阻止自由基伤害细胞。
另外也可以促进血液循环，维持身体健康。不管是蒸熟后直接吃还是切片后烤来吃，滋味都100分啊！
大蒜
「蒜素」对于多种球菌、杆菌及病毒，都有很强的抑制、抗发炎效果，对于提升免疫力、抗氧化来说也是很好的食物。
被称为地表最强食物的大蒜，其成分「蒜素」对于多种球菌、杆菌及病毒，都有很强的抑制、抗发炎效果，对于提升免疫力、抗氧化来说也是很好的食物。
但想要让「蒜素」效果释放出来，可不是把大蒜直接丢锅里煮就好，最好是先把大蒜压碎或切开后静置一段时间、和空气充分接触。
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