你知道身体有“养生时间密码”吗?有了它,科学抗衰,事半功倍!
TIPS:本文共有 2532 个字,阅读大概需要 6 分钟。
第一批90后已经开始步入30岁的人生大关了,网络上很多网友经常会调侃自己身为90后,已经开始保温杯里加枸杞了。
可以见得,30岁以后,人们会明显感觉到自己的身体可能已经不再年轻,甚至出现了各种各种的小毛病,也了解到了健康的重要性。
抗击衰老,其实是要讲究方法的,科学养生,才能有事半功倍的效果。因此,在想要调理养生之前,我们首先要读懂身体的一些健康密码。
中医养生历史悠久,是中国传统文化的瑰宝。中医养生之道的精髓就在于“天人合一,四气调神”。
祖国医学认为,顺应自然,因时制宜才是真正的养生、抗衰之道。《素问-四气调神大论篇》指出:“阴阳四时者,万物之终始也,生死之本也。
逆之则灾害生,从之则岢疾不起,是谓得道”。
这句话的意思是:阴阳四时是世界上一切事物的开始与结束,是生命和死亡的根本。逆反它会导致身体的健康问题,顺应它健康就会一直跟随着你。
这句话也道破了祖国医学中养生之道时间医学观的精华。
人与自然是一个统一的整体,大自然的春夏秋冬,月的阴晴圆缺、每天的昼夜更替,这些时间的变化,对人体都有着一定的影响。
而我们养生抗衰,就是要遵循这个规律,找出我们身体中的时间密码,这与现代医学中“生物钟”的概念也是相吻合的。
一、调养的重要时间
祖国医学认为,在节气日的前后,由于气温变化,季节变化等多种原因,一些身体本来就有健康问题的人群,或是大病初愈的人群,很容易出现健康问题加重或是病情反复的情况。
因此,节气日前后是非常要重要的自我调理时间。这不但对于身体虚弱的人群来说是必须的,对于健康人群来说,也有很好的调理养生的作用。我们大家除了分辨不同节气对应季节调理的方式之外,还应注意以下几点:
1、节气日前后注意不可过度劳累,不可熬夜,不可大汗后受凉。
2、在饮食不可饮用寒凉食品,同时也不建议食用过烫或不消化的食物。
3、对于有特殊健康问题的朋友,出门时一些急救药物要随身携带。
二、睡眠的最佳时间
睡眠的本质其实是一种生理韵律,是与宇宙自然界昼夜周期同步进行的生命活动。
祖国医学认为:“阳主昼,阴主夜”。
昼夜交替虽然是天文学原理,但也是人体卫气与之相应出入,以成为寤寐转换。
因此,睡眠是非常有必要讲究时间的,睡眠养生是在顺应天气阴阳变化的基础上,来达到抗衰延年的作用的。
那么睡眠的最佳时间是什么呢?
一般来说,晚上10点之前是睡眠的最佳时间。
午睡的时间最好是中午的12点左右。祖国医学讲究:“子时大睡,午时小睡”。
这里的子时也就是晚上的10点,午时是中午的12点。
顺应季节的变化,秋冬季节夜晚的入睡时间最好比春夏季节夜晚的入睡时间早。
三、最佳的起床时间
传统养生学认为,“精、气、神”为人生的三宝,其中的“神”就是生命的主宰,“神”的状态可以反映人体脏腑功能健康与否和人体生命活力如何。
“失神者死。得神者生”,就是表明了“神”的状态对于人的重要性。
而合理的起居作息,能有助于保养人的精神,使我们每天都能精力充沛,神采飞扬。
而保持“神”的良好状态,就需要大家在正确的时间起床。
每天的太阳升起后,是一天中阳气最充足的时候,春夏季节大约在6点,秋冬季节大约在7点,这个时间起床,是最佳的起床时间。
四、最佳的吃饭时间
民以食为天,一日三餐吃得好,吃得科学,人体才能健壮。
而吃饭的时间,也是很有讲究的,人体器官的运作是有规律的,人体的肠胃、肝胆,都会在特定的时间开始运动。
例如,人在清晨起床后,胆汁开始分泌,如果人体没有及时食用早餐,胆汁就可能会浓缩积聚,人们更容易出现胆结石的问题。
那么最佳的吃饭时间是什么呢?
早晨一般为9点30之前。
同时要注意,早餐不要吃得过饱。高氏在《清修妙论笺》中强调“一日之”午餐时间为11点左右,晚饭时间为5至6点。
五、最佳的锻炼时间
传统养生学认为,人达到健康长寿的途径有四条:天人合一、协调一致、动静结合、神形兼备。而运动养生就要运用这四条。
运动时间的把握,就是遵循其中的“天人合一”的思想。
对于季节来说,一年中最适合运动的时间是春季。
春季万物复苏,是一切生物生发生长的时节,此时顺时而养,可以帮助大家呵护身体内部的阳气,使身体内阳气不断地充盈旺盛起来。
同时,春季流感高发,人体的免疫力较低,此时运动有非常好的防病养生作用。
而一天中最佳的运动时间在早晨,早晨阳气充足,利于运动养生。
但是这里大家要记住,早晨运动养生不可过早,有些老人天没亮就起床运动,大地阳气没起,阴气充盈,反而不利于健康。
建议在太阳升起一到两小时以后,再出门运动。
六、最佳的补钙时间
补钙是我们一生中都需要做的一件事,因为钙不仅仅像我们日常所认知的那样,是使我们的骨骼更强健的作用。
钙在于调节细胞功能、血液凝血、酶的调节、肌肉和神经的正常功能运转、血液酸碱平衡中都发挥着重要的作用。
对于补钙,我们除了日常从饮食中获取,还可以从一些补钙制剂中获取。这就涉及到,人们什么时候补钙是最有利于吸收的。
答案是饭前。因为饭前人体胃酸较强,可使补钙制剂更容易溶解成离子的状态从而更有利于吸收。
七、最佳的喝水时间
人体每天会因为身体内部运转和代谢,消耗掉6~7杯水,因此我们每日都需要补充足够量的水分来满足身体需要。
每天最佳的喝水时间是早起空腹时、运动前以及早中晚三餐前约半小时至一小时之间。
八、最佳的刷牙时间
不正确的刷牙方式不仅仅会带来诸多口腔健康问题,同时“病从口入”,口腔不够清洁,也会带来身体各种健康问题的出现。
最佳的刷牙时间是在吃完早、中、晚餐的半小时内,在这个时间清洁口腔可避免食物残渣在口腔内形成膜样物质,避免形成牙菌斑。
九、最佳的美容时间
夜间至凌晨6点这段时间,是我们皮肤代谢最旺盛的时间,很多朋友可能会有这样的体会,晚上敷个面膜,早晨起床皮肤看起来会更好,这就是利用了晚上皮肤修复能力增强的规律。
因此最佳的美容时间是晚上睡前,大家可以使用一些更好的护肤品和护肤步骤来保养我们的面部皮肤。再告诉大家一个秘密,早睡也是皮肤最好的护肤品哦。
十、晒太阳的最佳时间
晒太阳对人体的好处多多,不仅帮助人体补充维生素D,促进钙质的吸收,还有利于人们有更好的精气神状态。
晒太阳的时间最好选择在清晨太阳刚出来的时候,也就是早晨的7点到10点的这一时间段,以及下午的4点以后。
这时太阳光以对人体有益的紫外线A光束为主,有益健康。
如果觉得《你知道身体有“养生时间密码”吗?有了它,科学抗衰,事半功倍!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!