一夜睡眠后，在床上进行几分钟简单的运动，能起到养生保健功效！

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现在养生多是食补、锻炼。但是我认为现在养生应该首先是，诸事要想的开，看的远，诸事多看好的一面，这样诸事顺了，心情顺了，心情好了，身体就会健康长寿，食补才会事半功倍。

现在的食补，追求的贵、新、奇、怪。个人认为完全背离养生的本义。我家曾有曾祖辈的两位老人，都高寿90多岁。我父母等长辈买一些高档补品，都被舅舅阻挡，因为舅舅是一位医生，他常说:稀饭米粥，馒头最养生，花生核头最养人。其它补品你们就不要买了。也许这有些特殊性，但是这是生活的实例。

现在家庭由于工作、生活、交通，工作离得越来越远，我们的家庭的亲情也越来越远，老人的孤独感，失落感，越来越强烈。现在的人还有一个毛病把工作中的不顺带人家庭，家庭的气氛就变了，吃

在

多的补品有用吗？

说起养生保健的目的，就是为了自己的身体持久的保持良好的、健康生活状态，年轻人以为多是中老年人的事情，跟他们很遥远，实则不然。

一夜睡眠后，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。

1.仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。

2.

平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

3.仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

4.伸懒腰睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

5.头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。

6.

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。起床后不宜做什么

养生就是养生命，养生就是养气血，养生就是养阳气，养生就是养精气神。养生又分养心和养身。养身养的是心肝脾肺肾五脏，养心养的是仁义礼智信五德。食物和医药是养身和治病的。

药物养生和食物养生并不是千篇—律，应根据体质有选择的分季节的来养生。医家养生就要求吃的好，吃的少，吃的礼熟，吃的淡，吃的杂，嚼的烂，吃的好就是不吃发霉的食物。

宗教就是身心同养的，如佛教、道教就是修心养神养德的。养生除了利用食物的补养以外，还可利用宗教的修心练气养神的方法来养生，如练习气功，就可达到精充气足神旺，经络蔬通，健康身体，祛除疾病，延年益寿的目的。

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