以下错误的养生方式，你中招了吗

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在很多时候，你认为的养生，可能是在养病。有些错误的养生观念非但不能延寿，可能还会折寿。

1.五谷杂粮粉。俗话说，多吃五谷不生杂病。许多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是，五谷杂粮粉就流行起来了，成为了很多人的营养快餐。那么到底是不是人人都适合吃呢？相对来说，糖尿病患者吃杂粮粉，比直接吃整粒的杂粮，血糖的反应要高。对于这种糖尿病患者，不建议您使用了。

2.步子迈太大。每天你的微信朋友圈里是不是有不少人在晒自己的步数。走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动。然而，这种我们迈开双腿就能完成的简单的运动，您还真不一定能做。走路也是个技术活，从哪儿走到哪，怎么走，走多长时间。

3.乱补维生素。随着生活节奏加快，很多人都会选择一些功能性的维生素来代替水果和蔬菜。有些人甚至认为多吃维生素肯定没坏处的。这种想法是错误的，维生素并没有大家想象中的那么安全。如果不合理服用，甚至有可能会导致维生素中毒。

4.乱吃保健品。时下养生观念已经深入了人心，服用保健品成为了健康新风尚。但是，要知道保健品不是药品，用错了，不仅不能为健康加分，甚至还会拖健康的后腿。那第一点要知道保健品是不能代替药物的，绝大多数的保健品都是经过食品加工而来的。第二点，保健品也不能代替食物，均衡的膳食才能获得营养。保健品只能是作为这种膳食之外的营养补充。

5.经常趁热吃。不知道您发现没有，中国人的饮食习惯似乎永远离不开这个热字。但是消化系统负担就加重了，尤其是食道，那为什么这么说呢？因为我们的食道黏膜是非常的娇嫩，只能承受50摄氏度到60摄氏度的温度。超过这个温度，食道的黏膜就可能会被烫伤。如果您经常使用这种温度过高的食物，就会灼伤到食道粘膜，长期下去，就可能会使该部位癌变。

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