国家级名中医宋欣伟：养生最重要的是养心 人累的时候补补“气”

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都市快报讯 宋欣伟，主任中医师、教授、博士生导师，全国名老中医专家传承工作室指导老师，现任浙江省中医风湿病专业委员会主任委员，浙江省中医院风湿免疫科主任。

听名医聊聊养生之道

因为工作关系，浙江省中医院是我跑得最多的医院之一，一个月总要去几次，有时候也会向熟悉的名中医们打听一些他们的“私房养生经”，全国名老中医药专家传承工作室指导老师、风湿免疫科主任宋欣伟教授就是其中之一。他经常挂嘴边的一句话是：做人要性命双修。意思是指“神形兼修”，就是要修炼身心。

今天一起来听听宋教授对于养生的一些心得。

养生首先要养心 要学会让自己慢下来

我和中医的缘分，早在高中时就结下了。上高中时，买过一本《中草药治疗蛇毒》的书，看了书里的内容，觉得挺有意思。等到上大学真正学习中医学，就开始喜欢上了这门学科。

学中医要背经典、跟老师。在门诊时，我经常碰到许多病人经中医调理后疗效不错，这才真正体会到中医的奇妙之处。

平时我看风湿免疫性疾病最多，这类疾病女性患者居多，而且很多都是与情绪和心理问题有关。我从1983年开始工作，从事临床诊治工作近40年，现在回头总结，发现临床中遇到的干燥综合征、类风湿关节炎等一些风湿免疫系统疾病的患者，许多是性子急躁、性格强势的女性。

情绪和心理状态会影响免疫系统，比如脾气急躁的性格，和免疫亢进息息相关，时间长了，免疫相关的疾病就出来了。

我最喜欢的一段话，是曹操作的一首乐府诗《龟虽寿》里的几句：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”意思就是，人寿命的长短，不只是由上天决定；调养好身心，就一定可以益寿延年。

所以我常常和一些脾气急躁的病人说，生病可以通过中药调理，但心病需要你自己解开。很多病人总是说自己性格是天生的，很难改变。其实越是难，越是要想办法去改变，让自己“慢”下来。

我建议性格比较急躁的人，可以试一试香熏疗法。在家里休息的时候，点一些檀香，或者其他自己喜欢的香熏都可以，有助于宁心静气。

我家里藏书比较多，4个大书柜还放不下。平时有空，我会反复翻看，比较喜欢看哲学类和历史题材的书籍。看书的时候，有时候也会点上檀香，让自己身心放松。

人累的时候需要补补气

早上来一勺蜂王浆

或者白参煮水喝

风湿免疫疾病无法根治，来找我的病人许多都有骨质增生，我会推荐患者做些有节奏的运动，比如跳广场舞。这种运动不枯燥，可以调动全身肌肉，特别适合患有类风湿、红斑狼疮等需要长期服药的病人。

除了跳舞，唱歌也不错，可以增加肺活量，还能让血液顺畅，唱完整个人也热乎乎的。

每个人的养生方式不同，我认为通过外在形式来得到身心内在的调理，让心灵纯洁、喜悦，就能帮助强壮身体。所以无论做什么，只要适合自己且自己喜欢的，就是最好的。

饮食上，我没有特别讲究，荤素参半就可以，不能吃得太油腻，也不能为了减肥吃得太素，营养摄入不够也不行。

经常有人问我自己怎么进补？累的时候，我早上会吃点蜂王浆，平时坐久了腰酸，早上吃一勺补气。也不是每天吃，没什么规律性。另外，我也会用白参煮水喝。白参一年四季都可以吃，一般炖好后，每天喝一点，一连喝四五天，也有补气的作用。

【来源：都市快报】

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