秋季抓住孩子身高“黄金期”，科学搭配饮食，补充营养

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邻居小孩跟大宝是同年出生，两个孩子的身高一直相差不多，可是入秋后我出差了一个月，回来后发现领导家小孩居然比大宝长高了一少，我连忙向邻居请教方法，询问他家小孩是如何长高的。

邻居神秘地将“秘籍”传给了我，回家后我按照邻居教的方法，重新调整孩子的方方面面，没想到孩子的发育真的比以前快了。

可能有的宝妈会说，孩子春夏两季才是身高快速增长期，而秋冬季就会缓慢下来，其实这个说法太片面了。只要方法得当，秋冬也仍然可能成为长个的黄金期。

方法一、不要过度保暖

入秋后天气转凉，宝妈们为了让孩子远离感冒，习惯性地会给孩子包裹得严严实实，从远处看像是小小熊一样，其实给孩子穿太多衣服反而会使孩子运动困难，不仅笨拙还很容易流汗。

这也是很多孩子不愿意在秋冬季节出去玩闹锻炼的原因。专业指出，经常参加运动锻炼的儿童，身高往往比同龄不参加体育活动的儿童高出4-8cm。

因为多运动可以加速血液循环，刺激生长激素增多，使骨细胞更强壮，从而孩子的身高会更快窜上来。

建议家长给孩子准备一件开襟马甲或外套，这样出去锻炼的时候孩子可以穿上，出汗之后方便脱去；当运动结束后可以重新穿上，以免被风吹到、寒气入体会引起发烧、感冒。

方法二、晒太阳

很多家长到了秋冬天就不让孩子出来了，可是孩子长时间见不到太阳，是很影响发育的。因为紫外线会使人体形成维生素D，从而促进宝宝骨胳生长与钙化。

而缺乏阳光照射，就会缺乏维生素D，那样钙的吸收则变差，孩子在整个秋冬季也就很难迅速长高了。正常天气来说上午十点钟以后、下午四点钟之前，阳光都比较充足，很适合小朋友去户外做运动，所以家长可以选择这个时间段。

在这里我教大家几个促使宝宝长个子的运动，宝妈宝爸们可以平时多与孩子们玩玩：跳绳、拉伸、打篮球、练蛙跳、原地跳、跑步、游泳、羽毛球、引体向上等等。

每天坚持20--30分钟，几个月后孩子就会有明显增高。另外儿科专业表示睡眠也是影响身高的重要因素：孩子的生长激素一般在晚上十一点分泌最旺盛。

所以晚上九点前最好让孩子入睡；而初高中的孩子争取在十点前入睡，这样深睡眠后才能保证身高继续增长。

方法三、预防疾病

每每换季，不管大孩还是小孩都会频频中招，感冒发烧、咳嗽、咽痛、拉肚子诸如此类，一旦生病孩子必然食欲不振，尤其是胃肠问题，不仅会呕吐还会腹泻，营养流失得会很快，摄入的营养也不容易补充上，便会使营养不良，从而影响孩子身高的发育。

所以，家长一定要时刻关注孩子，在健康问题出现之前及早预防，及时解决，尽量减少小孩子生病的可能性。

方法四、科学饮食

四季变化各有不同，秋冬季是最干燥的季节，这个时候的饮食结构千万不能再与夏天一样了，所以宝妈们一定要随着大环境的需求进行相应的调整，通过饮食来促进身高变化，保障孩子拥有一个健康的体魄、傲人的身高。

1、减少油腻

随着天气变寒冷，家长们习惯性地开始给长身体的孩子“贴秋膘”，虽然温度下降、身体需要滋补，孩子确实应该吃一些脂肪类食物提高体力，可过于油腻、热量过高，也会使孩子积食、脾胃失调，以至于肥胖体重超标，对身体造成更大的损害。

当然滋补的食物还要吃，只是要控制用量，另外还要合理搭配些蔬菜纤维、蛋白质、五谷杂粮，均衡营养，让保证孩子不挑食、营养更全面。

2、生津润燥

秋季本就天干物燥，再加上暖气、空调的使用，周围的环境更加燥热，每次到这个季节孩子们就容易出现流鼻血、嗓子干痒、咳嗽、皮肤干燥、便秘等问题。

所以在饮食上，家长一定要清淡，多让宝宝吃一些“生津润燥”的食物，比如白梨、苹果、香蕉等水果，萝卜、银耳、冬瓜、香菇、莲藕、白菜等蔬菜。

尽量忌食辛辣刺激、性热的食物，比如辣椒、羊肉、榴莲、桂圆等，有的小朋友喜欢吃炸鸡、炸薯条，家长最好也要尽量控制。多喝白开水，或者熬一些冰糖银耳雪梨水，随时给孩子补充水分。

3、多补钙

因为前面提到孩子晒太阳的时间缩短，接受紫外线照射的时间相应减少，这样孩子体内被合成的维生素D也就少了很多，以至于钙含量下降。

这个时候家长就要多补充一些钙含量多的食物，比如牛奶制品、虾、海带、紫菜、芝麻酱等等，也可以同时增加些含有维生素D的食物，比如动物肝脏。

新新妈育儿寄语：

有规划有远见的家长，从不会忽视任何一个帮助孩子长身体的时间节点，哪怕在别人看来是身长迟缓的秋冬季，只要科学、合理的调整，也会收获不一样的惊喜。等到来年春天，再与其他孩子比身高时，你会成为下一个被羡慕的家长。

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