上了年纪后，养生很重要，做到下面4点，关乎你的身体健康

上了年纪后，养生变得尤为重要。生怕一个没注意就让身体落下了隐患，给了病毒可乘之机，从而染上重病，一命呜呼。所以，大爷大妈们就开始看养生频道，听信“养生”的小偏方，或者是误入传销。

就上了年纪的人来说，养生就显得很重要了。下面给大家介绍几个养生的注意事项，各位上了年纪的大朋友们一定要记住了。如果家中有上了年纪的老人，也应该对下面的4点内容加以重视。

1、不喝凉水

有些老年人就是不服老，觉得自己的身体还很硬朗。所以天气一热就和小孩一样喝凉水吃冰棍，完全不顾及自己的身体状况。但是这人上了年纪，肠胃就没有以前好了，肠道也变得娇气了。

吃一点凉的或者是不容易消化的就容易引发肠胃不适。特别是脾胃不好的人，身体会容易发寒，湿气重。如果再经常喝凉水的话，很容易造成严重后果。

2、不喝千滚水

这千滚水就是在壶中反复烧开的水。有些老人看到隔夜的水变凉了不想浪费，就从新又把它们烧开，既不会浪费水又不会喝凉水喝隔夜水而喝坏肚子。但殊不知，千滚水对身体的危害更大。

因为反复烧开的水会含有更多的重金属物质，多次经过电热水壶的加温也会导致水本身的亚硝酸盐含量升高，给我们的肠胃造成严重负担，更有可能造成肠胃功能的退化。

3、不喝烫水

这水喝凉了不行，那喝热了是不是就会对身体好了。不少人觉得喝热水有利于身体健康。因为热水可能排出我们体内的湿气，让我们的毛孔舒张，从内而外的感受到温暖。

但实际上这些功效都是温水带给我们的，喝热水只会让我们的食管或者是肠胃受到不同程度的灼伤。对于老人而言，年龄大了，对温度的感知能力也逐渐下降。所以会在不知情的情况下对肠胃造成巨大伤害。

4、不睡无常觉

上了年纪的老人，因为腿脚不利索而不喜欢出门，在家带着也无所事事。这两点就导致很多老人喜欢没事了在床上睡一觉。哪怕不想睡觉，也会在床上躺着躺着就开始犯迷糊。

其实，经常睡觉对身体不好，容易使身体长期处于低迷、浑浑噩噩的状态，提不起精神，整个人也呈龙钟之态。还有可能紊乱自身的生物钟，影响晚上的睡眠质量，从而恶性循环，导致身体状态一天比一天差。

综上所述，老年养生的几个小的注意事项，小伙伴们都清楚了吗？喝水要尽量喝温水，温度控制在手指适应的温度就可以了。平常也尽量出去走走，多呼吸一下新鲜空气，接触大自然，会让自己的心态更加年轻，人也更有活力。

只有以年轻的心去享受生活，天天向上，我们的生活才会步步登高，疾病自然远离我们，寿命也就越来越长。所以，养生最重要的是保持一个年轻的心。

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