全面排毒养生养颜的自然疗法要怎么做？

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排毒的第一步是阻止有害物质进入体内

尽力为自己创造一个尽量不吸收有害化学物质的生活环境，非常重要。我们虽然不能主动从大气污染、水质污染等环境污染中减少有害摄入，但是可以对日用品和食品等进行主动选择。

1、尽量不要选择可能残留农药或受到污染的食材；

2、尽量不要食用大量使用食品添加剂的加工食品；

3、尽量不要使用会污染环境的塑料餐具和聚乙烯材质的餐具；

4、尽量不要使用可能会引起经皮毒（防腐剂、着色剂等添加剂）的化妆品。

查看一下市面上出售的化妆品成分表就会发现，合成表面活性剂、有害性强的添加物比比皆是，市面上出售的产品防止腐烂、变质，都会加入防腐剂和成分稳定剂等，这些都是公认的有害成分。这些本以为会使我们更加美丽而使用的化妆品，其实是在给我们的肌肤和身体健康带来危害。

使用洗发水被怀疑是经皮毒最易被摄入的途径，子宫内膜异位症等妇科疾病的发病可能与洗发水的使用有关。这是因为头皮部位的皮肤很薄，经皮毒吸收率较高。

沐浴产品的选择也要格外留心，在沐浴过程中，皮肤表面的温度升高，经皮毒的吸收率更高，沐浴液中的合成表面活性剂成分更容易进入体内。尤其是私密部位的洗涤剂，这个部位是人体身上吸收率最高的地方。

增强代谢功能活性，提高排毒效率

将身体内积攒的有害化学物质以尿液的形式排泄出去，是解毒中至关重要的一个环节，也是最有效的方式之一。因此提高身体代谢功能是排毒的重大课题，要提高身体的代谢功能，需要注意以下四点：

一，健全肝脏功能，使排毒顺畅运行

肝脏的排毒功能若想正常运行，需要酶发挥作用，因此必须摄入优质的蛋白质。不过以肉食为主的饮食习惯容易造成蛋白质过剩，一个成年人每天摄入60-80克蛋白质即可。

二，保证血液流动通畅，使有害物质能顺利被运送出去

一旦中性脂肪、恶性胆固醇和糖等物质滞留在体内，就会阻碍血液中的有害物质通过尿液排出体外。因此，应该注意不要过多摄入动物性脂肪。适度运动、大量补水有助于促进血液循环，激发代谢功能的活力。

三，保证肾脏功能正常运转，使尿液排泄功能发挥作用。

四，调节自主神经的平衡

持续性的不规律生活习惯和长期睡眠不足，会导致身体自主神经功能紊乱，而代谢功能受到自主神经的影响很大，这样一来身体的代谢功能也会降低。

增强免疫力，击退毒素

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。感冒、伤口化脓等就是体外细菌入侵身体的结果，体外入侵的物质中还包含着对身体有害的有毒化学物质。身体的免疫力提高了，身体对于有害化学物质的抵抗力也会相应提高，这是排毒的关键要素之一，要提高身体免疫，需要做到以下四点：

一，建立良好的生活习惯

根据身体生物钟来安排、调整生活习惯尤为重要，睡眠不足是免疫力降低的主要原因之一，所以要保证充足的睡眠。

体温降低也会使身体的免疫力降低，为此可以通过适度的运动、按摩等方式来促进身体代谢循环，提升体温。

抽烟和过度饮酒会使身体的免疫力降低，因此要尽可能控制。

慎重选择食品和日常用品，避免对身体有害的化学物质进入体内也十分必要。

二，调整饮食结构

要提高身体免疫力，有必要调整饮食结构来保证营养摄入平衡，特别是要摄入一些有助于提高身体免疫力的维生素以及锌等矿物质。

三，及时释放压力

压力过大也是免疫力降低的元凶之一，开怀大笑有助于激活自然杀伤细胞的活性，自然杀伤细胞是免疫细胞的一种，有击退癌细胞的作用。

四，去除活性氧，防止老化

老化不仅会降低身体的各种功能，也是身体免疫力的敌人之一。多吃抗氧化作用的食物，去除活性氧，防止老化。

肠道年龄是健康的关键所在

进入身体的有害化学物质约75%会以粪便的形式被排出，这因此顺畅排便是排毒的关键因素之一。近年来，年轻人的肠道年龄往往高于其实际年龄，原因包括饮食结构逐渐欧美化以及便秘。高蛋白、高脂肪的食物为主，调节肠道所必需的膳食纤维摄入过少，更为严重的是日常饮食中充满了垃圾食品。

肠道健康才能保证排便通畅，阻止肠道内有害菌的滋生，提高自身免疫力。请多吃含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维不仅可以帮助体内有益菌进行繁殖，还可以刺激肠道蠕动，促使肠道废弃物随粪便一起排出体外。这个作用对排毒来说是非常重要的，因此膳食纤维也被称为“肠道清道夫”。膳食纤维可以帮助有益菌保持战斗力。通过食物获取膳食纤维效果最佳。除此之外：

1，增加有益菌，每日大量摄入乳酸菌和双歧杆菌。

2，借助低聚糖的力量，有助于有益菌的增加，改善肠道内环境。

近年来，有研究表明，肠道的免疫功能强大，身体的免疫功能也会增强，当肠道免疫功能充满活力时，那些由于免疫机能异常而产生的疾病、过敏、特异反应等症状也会得到改善。

另外，健康的肠道状态还能使皮肤的免疫力随之增强，对经皮毒的抵抗力提升了，皮肤也会变得美丽光滑；身体状态不佳时皮肤黯淡无光，就是因此皮肤的免疫力下降了。

老化——氧自由基是美容和健康的天敌

随着时光的流逝，我们的身体会逐渐衰老。身体老化后，新陈代谢的速度也会变缓，排出积蓄在体内的有害化学物质的效率也降低了，身体也容易患上慢性疾病。老化是美容和健康的天敌，使体内组织和细胞老化的原因——氧自由基（Oxygen Free Radical）

与生锈的铁无法发挥其原有作用一样，人体内与氧分子结合产生的有害物质也会对人体健康造成不利影响，上了年纪就会长斑和皱纹，易发白内障和阿尔兹海默症，这都被认为是受氧自由基影响而出现的老化现象。

氧分子与其他物质发生的化学反应，称为氧化反应，当体内发生化学反应或者受紫外线照射后发生氧化反应后，就会生成氧自由基。

为了清除氧自由基，人体内的酶发挥了很大的作用。比如，具有分解过氧化物的过氧化物歧化酶，具有分解过氧化氢功能的过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。食物中也包含了其他可以抑制氧自由基生成或去除已生成的氧自由基的成分，就这就“抗氧化物质”。

最后，基于缓慢生态法的排毒

我们要循序渐进的排出心灵、身体、生活环境中所积攒的毒素，不要急于追求排毒的结果，这也可以被看作排毒健康法的最高境界，命名为“缓慢生态法”。

人类本应健康，环境本应洁净，为了自己和自己所爱的家人，让我们长期坚持下去吧。

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