“不恋一更食，莫贪三更色，不动五更气”，老祖宗养生术值得一看

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随着科技的发展与时代的进步，人民生活水平可谓是越来越高了，随之而来的是人们的养生观念也是愈加强烈了。有句关于养生之道的老话是这样说的：“不恋一更食，莫贪三更色，不动五更气”，讲述的是古代中医的养生之道，老祖宗的劝诫，值得一看。

我们先来说说“一更”、“三更”、“五更”分别是指具体的什么时间点。“更”是古代夜间的计时单位，古人把一夜分为五更，一更为两个小时，从下午7点开始称为入夜，早晨5点即为夜的结束，夜间的时间就是10个小时。那么，一更就是指19:00至21:00，以此类推，三更时间就是指23:00至次日凌晨1:00，五更就是清晨3:00到5:00。知道了古人以“更”计时的夜间划分，我们再来谈谈为何古人说：“不恋一更食，莫贪三更色，不动五更气”。

“不恋一更食”，就是说到了晚上7点到9点这个时间呢不要贪食，在古代，人们以农耕为生，所以一般都是日出而作日入而息，那么晚饭相对也是比较晚一点才吃，一般都是在七八点钟左右才吃晚饭，古代中医认为，晚饭要吃少，因为已经是入夜了，身体机能要休息调养，晚上吃太饱的话会导致肠胃负担过重，也会影响睡眠质量，所以一更不宜暴饮暴食，最好不要超过七分饱。

“莫贪三更色”，就是说到了晚上11点之后就不要纵欲了，因为到了晚上11点，人体的各个器官开始排毒与重新修复，这个时间就要入睡休息了，最好不要在这个时间进行鱼水之欢了，否则贪恋一时之欢，休息不好就会导致精神萎靡，工作状态也不佳，影响自己的发展前途，长期下来也会损伤自己的身体。

至于说“不动五更气”，就是说到了清晨的时候，就不要轻易生气了，正所谓“一日之计在于晨”，清晨是一天的开始，还有很多事情要去做，要是一大早就发脾气的话会影响自己一整天的心情，心情不好，办什么事情都不那么顺利。再说，人体的器官经过一夜的休整，五更清晨的时候还没有完全恢复过来，这个歌时候生气就是所谓的“气大伤身”了，会导致人体内分泌紊乱，影响身体健康。

这就是古人所说的“不恋一更食，莫贪三更色，不动五更气”，不得不说，古人的养生之道确实是有一定科学道理的，为了我们身体健康，值得借鉴。

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