中医健康养生之五谷杂粮篇

药食同源养生之—五谷杂粮篇

健康的饮食不仅应长期食用精制谷物，还应与其他谷物一起食用。不同的谷物具有不同的药用特性，并具有不同的营养作用。那么今天分享对您一定有用！

小米：小米可以滋补肾脏和胃，排热和补虚，安神，健胃。小米富含色氨酸，很容易被人体吸收。色氨酸可以促进5-羟色胺的分泌。5-羟色胺是一种很好的安眠健胃食品。

薏米：薏米富含膳食纤维，可促进我们的肠蠕动，帮助消化，预防便秘，并清除人体产生的毒素。预防肠道疾病。定期吃薏米还可以抑制体内骨骼肌的收缩并增强骨骼发育。减少肌肉痉挛还可延缓骨骼衰老，并使我们的骨骼更健康。

芡实：芡实能滋补脾肾，收敛和减轻腹泻，止痛镇定，减轻腹泻，神经痛，风湿性骨痛，膝关节痛等症状。 芡实还可以健脾胃，补充脾脏并产生血液，使人的耳朵和眼睛清晰，美化皮肤，防止衰老。

茯苓：茯苓是一种珍贵的真菌，具有健脾消湿，安神的作用。茯苓可以治疗脾湿，糖尿病，失眠和多梦，经常使用可以滋养皮肤，防止衰老。

玉米：甜而扁平，具有健脾利湿，开胃和提高智力，镇静心脏，促进血液循环的功效。玉米油中的亚油酸可以防止胆固醇沉积在血管壁上，对预防高血压和冠心病具有积极作用。此外，玉米具有利尿和降低血糖的作用，这特别适用于糖尿病患者。

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