那些看似健康的养生行为，其实是在损伤身体！

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现在的生活越来越好了，大家越来越注意健康和养生，也诞生出很多的养生方式。不过有些，看似健康的生活方式，其实对身体是有害的。下面就让我们一起来揭秘，到底做了哪些养生行为是在慢性自杀！

一、乱补维生素=加重病情

很多人把维生素当作万能品，每天吃一片，觉得有益身体的健康。其实，如果是你不缺乏维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至说会加重病情的。比如说胃溃疡的患者，如果大量的服用维生素c，不仅无效，而且会加重对胃的刺激。

还有VC泡腾片，很多朋友会把它当作提高免疫力的药品，这样也是错的。一旦长期服用维生素c过多，可能会导致尿路结石出现，还会加速动脉硬化。所以维生素不可乱吃，缺乏再吃对应的维生素补充。

二、辟谷养生=胃熬出病

辟谷养生，简单来说就是不吃东西，只喝水。这样就会打乱胃肠道的正常运作，损害肠道的通透性、消化液的分泌以及营养物的吸收等等，容易导致身体代谢紊乱，引起胃炎，胃溃疡等疾病。所以辟谷养生的方式不可取，还没等到养生完毕，就容易出现胃病了。

三、五谷杂粮粉=高血糖

喜欢吃五谷杂粮粉养生的朋友会常听到这句话“多吃五谷不生病”，所以现在市面上就出现了许许多多的五谷杂粮粉。很多人觉得五谷杂粮粉又方便又好用，而且好处多多。

但情况并不是这样的，完整的五谷杂粮，是富含膳食纤维，有助于肠道蠕动的。但是，磨成粉之后，就会破坏膳食纤维，剩下的只是淀粉和糖类，如果长期过量的服用，会快速提升身体的血糖，形成高血糖的状态，可能会使全身各个组织器官发生病变导致急性、慢性并发症的出现，对身体是有不利的。

四、每天暴走1~2万步=膝关节损伤

专家指出，走路运动是有利于健康。不过运动要掌握一个方法和度，走路的量过大会容易导致膝关节的损伤。如果是有经常运动或跑步的朋友，每天1万到2万步还是可以接受。不过如果是一些平时缺乏运动或一些中老年人来说，突然走上这么多量的步数，非常容易造成关节损伤，得不偿失。所以慢走还是要适量，以保护关节为前提。

五、天天喝粥=营养缺失

喝粥本来是一个养生的行为，但有人认为这样养生方式非常就效，就选择天天喝粥。其实这样并不会达到养生的目的，反而还会导致营养的缺失，容易患病。所以，粥虽能养生，但还是需要适量食用，或者是食用粥时需要搭配其他营养食物。

六、乱补钙=高钙血症

钙并非补得越多越好。过量的补钙会影响人体对铁，还有锌的吸收，还容易用引起高钙血症，肾结石等并发症出现了。其实每天健康均衡的饮食就可以提供足够的钙，钙的来源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜。

七、每天8杯水（过量饮水）=加重肾脏负担

我们经常听说的一句话：多喝水。网上也有很多信息不断在告诫我们每天要多喝水，要喝8杯水才能保持身体的一个水分的需求。其实人体每天对水分的需求大概是在2000~3000毫升左右，也就是相当于8杯水。

但是在我们日常生活中的三餐里，饭菜汤都含有水，所以正常的饮食情况下，每天额外补充1000~1500毫升水就可以了，不要每天强制过量饮水。如果是有肾脏的疾病，过量饮水会加重肾脏负担，有可能会导致肾的损伤。

养生是一个健康的生活方式，不过也要选择适当的方法去进行养生，关注我，下期带来养生而又不损害健康的方法。

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