跑步后如何拉伸?跑步后哪些行为会伤身体?(2)

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跑步后哪些行为会伤身体?

1、跑步结束后马上停步不动：很多人在跑完步以后都会觉得非常疲累，所以在跑步结束后会马上停步不动，这会对身体造成损伤，即便是短跑，也要在结束时继续跑一会儿，将速度慢慢减缓，才能够有效的调节身体状态。

2、跑步结束后马上喝水：跑步后大口喝水的方式，很有可能导致我们体内的钠代谢失调，从而导致肌肉抽筋，并且剧烈运动完马上大量饮水对内脏也不好，建议跑步结束以后先休息几分钟再喝水。

3、跑步结束后马上洗澡：跑步结束后马上洗澡会进一步加快皮肤的血液循环，从而影响身体其它重要器官的供血，比如说心脏以及大脑，一般来说跑步结束15分钟以后再去洗澡是比较合适的时间。

综合上述几段内容我们可以发现，跑步后的拉伸运动可以加速血液循环，减轻乳酸对肌肉的酸性刺激，这样就能避免跑步后出现身体不适的情况，跑步看似是件很简答的事情，并不是跑完就可以了，每日养生网tqys.net上边介绍的一些行为，大家在跑步后一定不要犯，这样也会伤害身体。

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