秋季养生这个很重要

TIPS：本文共有 7566 个字，阅读大概需要 16 分钟。

戒色之后会逐渐产生一种神情，那就是——不怒自威！气场完全撑起来了，一股浩然正气如钢似铁，让别人心生敬佩，让别人心服口服。戒色的好处真的很多，心理方面可以让人自信、镇定，有底气，有斗志，有冲劲，变得开朗、坦然，光明磊落。邪淫者容易出现烦躁相，这是肾精耗损的一个表现，也是负能量增加的一个表征，很多撸者也会出现自卑，容貌气质变差，精神萎靡，很容易产生自卑心理。戒色之后自信会逐步恢复，敢于直视别人的眼睛，视线变得集中，不再游移不定，说话也变得自信有底气，似乎在谈吐之间多了一份特别的力量，甚至还没说话，只要看一眼对方就把对方给征服了。这是两种能量场的潜在交流，你的能量场强，甚至不需要说话，就可以让能量场弱的人感到敬畏，就像一只老虎走到一只猫面前，虽然都是猫科动物，但是能量场完全不一样，老虎是百兽之王，威武雄壮，威风凜凜，一声惊天动地的吼声彰显王者的风范。戒色后就是猛虎出笼、雄狮登场，有一股战胜心魔后的底气和正气，这种气场十分强大！即使坐在首富面前也不会慌乱，依然那么坦然和镇定，战胜心魔的人胜过战胜千军万马，戒色让你具备这种王者般的底气。这位戒友提到“工作也越来越能静下心来，甚至歌曲都比以前好听了。”当一个人内心变得宁静祥和，就能感受到邪淫状态下无法感受到的美好，之前有戒友说戒色后听儿歌都觉得很好听，能够感受到那种单纯的大快乐，而追逐快感则会屏蔽掉这种感受能力，脑子被邪念占据，内心变得蠢蠢欲动、烦躁不安，邪淫带给人的负面影响真的太大了。一位戒友说：“因为戒色我体会到了自律所带來的清净与自由。”戒色的价值不可估量，好处真的是太多了，根据我的体会和研究，戒色会产生一种力量感，不是卧推几百公斤的那种肌肉力量，而是内心的力量感，那种真正的主宰感。ERIC SPOTO是卧推之王，他的纪录达到了惊人的722磅（约327公斤），虽然外形强壮如牛，但他不一定能降伏心魔，如果无法降伏心魔，内在就有一种虚弱感，不管外在多强壮也无法掩盖内在的虚弱感。真正降伏心魔的人，他的底气和力量感完全超过卧推之王、深蹲之王和硬拉之王，降伏心魔的人是王中王！！！他的眼神有王者的威严，凛然的目光具有震慑一切的气势！！！

之前写过春季、夏季和冬季的戒色养生文章，这次把秋季给写出来，也是之前一位戒友建议的，这样四季戒色就齐全了。每个季节戒色有相似之处，也各有特点，根据季节的特点来及时调整是很重要的，根据不同的季节来做出针对性的调整，这样就能戒得更稳定。每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候，这个季节也是很容易破戒的，夏季容易破戒是因为穿得少，街上诱惑多，而秋季则和雄性激素分泌旺盛密切相关，秋天的太阳晒得人暖洋洋的，也容易导致勃起的频率增加，莫名其妙就会勃起，这时候要格外警惕，加强修心，转移注意力。夏季出汗比较多，身体无病三分虚，而秋季正好就是夏季过后的调整期，应该让自己尽快找回饱满的能量状态。秋天早晚温差大，是泌尿系统疾病高发的季节，很多戒友都反馈尿频的症状开始反复了，前列腺炎的康复需要一个过程，会经历多次症状反复，天冷时要注意保暖，加强养生。前段时间看到一位戒友发帖说自己睡凉席感冒了，进入秋季凉席应该撤下了，特别是北方，有的地方都下雪了，都有冬天的感觉了，这时一定要注意保暖防寒，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。致病因素是很多的，自己要有很强的养生防护意识，这样才能平安度过这个“多事之秋”。心魔的秋季攻势也很猛烈，借着雄性激素分泌旺盛时疯狂进攻，甚至有的老戒友都破戒了，如果对秋季戒色的特点有所了解，就会在秋季加倍警惕，以免被心魔攻破。雄性激素分泌旺盛时，人就会变得蠢蠢欲动，就像一个火药桶一点就炸，进入秋季会感觉很容易勃起，这时如果放任自己意淫，结果肯定会破戒。另外还要注意“秋乏”现象，有戒友反馈进入秋天戒色状态变得不太好，人很容易懈怠，学习的劲头也减弱不少。俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”，在炎热的夏天，人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。知道秋乏现象后，就明白了进入秋季后为什么会感觉疲乏，提不起精神，自己注意休养，积极锻炼，适量晒晒太阳，这样身体很快就能调整过来，身体调整好了，学习戒色文章的效率也会跟着提升。这些都属于戒色的细节之处，有的人不懂秋乏，自己也不懂得调整，当出现疲乏无力时就会懒得看戒色文章，一天不看，两天不看，三天不看，慢慢就中断了，戒色状态随之一落千丈，没过多久就破戒了。戒色是系统工程，需要懂很多相关的知识，各种细节都要深入了解，到时碰到问题就会迎刃而解，这样就可以做到胸有成竹，从容应对，不会出现沮丧和慌乱。戒色状态是起伏的，就像运动员的竞技状态一样有高有低，关键自己要学会及时调整，出现问题时也要学会分析原因并找到对策。秋天也要格外注意情绪管理，要防悲秋，《楚辞》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”杜甫 《登高》诗：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。深秋，草枯花谢，冷风萧萧，常使人无端伤怀，容易导致情绪低落，心情抑郁不舒。预防悲秋可以从以下几个方面做起：一、心理调节：保持情绪乐观，不要消极思考，须知草枯花谢乃是正常的自然现象；二、生理调节：天气晴好时，应多做户外运动，沐浴在温暖的阳光下，伸展四肢，会感觉浑身充满力量，生机无限，从而远离悲秋。三、饮食调节：饮食得当可以滋养好心情，莲藕、莲子、红枣、龙眼等食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。戒色资深前辈都知道情绪管理的重要性，懂得情绪管理实在太重要了，要极力避免让自己陷入悲观消极的心态，一旦出现悲观的想法时，要及时调整，要用积极的富有建设性的想法来取代消极的念头。有的人遇见挫折了，就会产生很多消极的想法，乃至怨天尤人，而智者会从挫折中学习，挫折也是一种教育，可以加速一个人的成长，很多成功人士之前都经历过多次失败，但他们并没有消极，而是从挫折中学习，不断给自己鼓劲。戒色之后情绪应该保持乐观、积极向上，随着身体的恢复，也更容易保持乐观开朗的心态，然而其他一些因素比如天气季节因素或者生活中的一些挫折会动摇这个状态，自己一定要及时调整。生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美，秋季很多草木都枯黄了，但其中也有蕴藏着一种美感，很多油画都是关于秋季的，你能感受到画面中的那种美好、宁静与祥和。天凉好个秋，夏季太炎热，秋天给你开空调，凉爽的秋天，舒适的心情，会给人们带来新的希望。秋季的天空总是那么明朗，抬头仰望蔚蓝的天空，自己的内心也觉得开阔起来，听着鸟语，闻着桂花香，躺在草地上小憩，灵魂得到了很大的滋养。戒色之后要多亲近大自然，在大自然中一个人很容易放松下来，内心会变得快乐起来，你就像一片叶子、一朵小花、一颗果实一样融入秋的生命里，那些让你烦恼的俗事也会暂且离你而去。秋天是收获的季节，田野里一派丰收的景象，一望无际的稻田像铺了一地的金子，一阵风吹来，便掀起一阵阵金色的波浪，被稻风吹拂是一种莫大的享受，在那种轻柔美妙的吹拂中，你自动就进入了纯粹的真我，你会情不自禁地闭上双眼，享受这片刻的惬意。城里的孩子可能很难有这种享受，农村的孩子更贴近土地，看着农民开心幸福的笑容，不禁会想：幸福快乐是如此简单，何必沉迷于色情与手淫。从凛冽萧瑟的景象来看，秋季是伤感的，从丰收喜悦的角度来看，秋季却是美好的。罗兰《秋颂》：“秋天的美，美在一份明澈。有人的眸子像秋，有人的风神像秋。”我喜欢静静地品味秋天的况味，静静地听一场秋雨，内心的情绪会变得很微妙，秋天，遐思无限，是回忆的季节，秋天，像是世界突然意识到自己该安静下来了，有着某种反思人生的意味。每逢走在路上，闻到秋天的桂花香，那淡郁的清香飘逸开来，总感觉周遭都安静了，呼吸着它只觉得幸福满溢。在林荫路上徘徊踱步，落叶纷飞，全部落在了回忆里，时过境迁，让人有一种超然的感觉，童年的伙伴们你们现在还好吗？还记得你们纯真无邪的笑脸，在阳光中欢快奔跑的身影，大家在课堂上郎朗的读书声，转眼间，你们已经为人父母，过上了另外一种生活。秋天的肃杀，秋天的悲凉，秋天的天空高远纯净而明朗，秋天的色彩缤纷而绚丽，秋游的快乐，秋雨的落寞，秋天是很值得回味的一个季节，戒色来到了秋天，人生进入了诗意。面是秋季养生的一些要点秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，肺为娇脏，喜润而恶燥，主气司呼吸，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，鼻燥出血、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生要防燥，宜多摄入一些水，多吃一些清润的食物。秋季，在燥气中还暗含秋凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉，作为伤精患者，很多人对于天气变化是很敏感的，温度下降后，一些伤精症状就开始反复了，自己要注意保暖，不要贪凉，夏季的凉席撤了，空调也不要开了，电扇也收了，季节转换时要格外注意，秋季洗澡出来时要穿袜子，否则脚部着凉容易诱发严重感冒，养生要注意细节。《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”译文：秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。容平：从容不迫，平和，是从容平和不急不躁的状态。为什么秋天要突出容平呢？因为春生、夏长，到秋该收了，秋天就很从容地去等待收获了，是从容不迫、内心非常安定的状态，不是那种急迫的感觉，而是很淡定，很从容，之前的工作都完成了，就等着丰收了。每一个季节都和下一个季节是紧密相关的，夏天的时候比较放纵，到了秋天身体也许就会爆发严重的症状，如果秋天放纵，到了冬天身体也许就会崩溃，如果冬天连续破戒，到了春天身体可能就会突然垮掉。你不会想到曾经健康的身体会病到这么严重的程度，失去健康后才懂得珍惜，真的不能放纵自己。每个季节都是一环扣一环，这个季节没做好，就会影响到下一个季节身体的健康。有的人夏季破戒时身体感觉还行，但是到了秋天突然就不行了，一下出来好多症状，自己都吓怕了，这就像还债一样，夏季欠的债，秋季来还。秋季调养主要从以下四个方面来进行一、精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。情绪要乐观，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。每个季节都要注意保持心平气和，而秋季容易出现悲秋之感，所以要及时调整情绪，避免悲观伤感的心态，培养兴趣爱好，可以听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪，积极化解不良情绪的负面影响。应多参加有益的社交活动，多与别人交谈沟通，结交知心朋友，培养豁达乐观平和的心态，知足常乐，避免过度紧张思虑，以免忧思伤脾，注意培养幽默感，可以看一些喜剧小品等，听听轻音乐。行走时须慢而稳健，站立时须身定而恭，坐时须端正挺直，说话声音温和，一举一动都须端庄祥和，闲适安泰。遇事要冷静，正确对待顺境和逆境，顺不妄喜，逆不惶馁，自觉地养成冷静沉着的处事方式。平时多行善积德，语善、视善、行善，善能升阳，多发感恩之心，多说鼓励人、激励人、体贴柔和的话，为善可以调节自己的心理，也可以让内心幸福喜悦，对于精神调养很有帮助。二、起居调养秋季起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季应做到早睡早起，以应秋候，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。早睡以敛肺气，正符合人体需求，又有安睡的条件——天气凉爽，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。秋季早睡对于人体保健是很有好处的，符合养收之道。戒色之后应该懂得养生，养生的知识对于身体的恢复是至关重要的，不少戒友就因为对养生很无知，所以导致恢复不太理想。懂得养生的道理，就可以按照养生的智慧来操作，把身体调整到一个比较好的状态。养功非常关键，前辈在戒色后也会遇见各种问题，但前辈能够及时调整过来，这种调整能力十分重要。三、饮食调养《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、银耳、豆腐、百合、莲藕、蜂蜜、菠萝等柔润食物，以益胃生津。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等。我国民间素有“十月萝卜小人参”的说法，萝卜古称芦菔或莱菔，营养丰富、甜脆可口，所含的维生素C、维生素B2及钙、磷、铁比苹果、梨还高，《本草纲目》记载，萝卜生吃可止渴消胀气，熟吃能治疗感冒、消化不良、胃酸腹胀、胸闷气短、咳嗽痰多等疾病。值得注意的一点是，秋季瓜果成熟，不可贪食过度，以免损伤脾胃。《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。中医认为，栗子营养丰富是补肾健脾的佳品，据测定，栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中栗子中含碳水化物为70%左右。我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥。”唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用，但红薯不可一次食用过多，否则会出现肚胀等症状。四，运动调养秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、慢跑、快走、骑行、羽毛球、篮球、乒乓球、跳绳等，进行适量的运动锻炼以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。记得以前有一次我打球间歇坐在场边，后背被冷风一吹，回家腰就不舒服了，有点直不起来的感觉，休息好几天才缓过来，天冷锻炼要格外注意保暖，特别是有冷风的天气，一定要多注意。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，关节活动度也会减小，因而极易造成肌肉、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好热身活动，避免造成运动损伤。运动量也不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，自己要注意控制运动强度，并不是锻炼得越多就越好，关键是适量锻炼，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，身体恢复也很快，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适，那么运动量可能过大了，下次运动时可以减少一下运动量。之前有的戒友拼命锻炼，每天出很多汗，结果适得其反，身体恢复很不理想，中医讲到：汗者，精气也。能量也会通过汗液的形式耗损，锻炼时微汗即可，要严格控制出汗量，如果出汗量过大，身体就很容易疲劳，对养生恢复很不利。严重的伤精患者应该以养生功法为主，比如八段锦、六字诀、养生桩或者静坐等，平时可以散散步，等身体恢复差不多了，再去做强度大一点的运动。身体虚弱时要注意静养，不可盲目运动，否则会影响身体恢复。最后总结：秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。春夏养阳，秋冬养阴，秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，让心情舒畅，这有助于养阴。秋季欲望比较强，和雄性激素分泌旺盛有关，一天当中欲望比较强的就是早晨，还有就是午睡醒来，哪些时间段欲望比较强，自己要做到心中有数，到时就可以提高警惕，有效化解欲望。过了秋季就是寒冷的冬季，戒好秋季就是在为冬季戒色做好充分的准备，冬藏精，冬季戒色也是很大的考验，就看你是否藏得住。四季戒色，每个季节都各有特点，根据我自己的体会，我个人比较春秋两季，春天生机勃勃，秋季象征着成熟和丰收，夏季过于炎热，出汗多消耗大，冬季寒冷，身体容易感到不适，恢复也会减慢。季节转化之间也易于出现症状反复，我们应该对四季戒色有较深的了解与认识，在出现情况时就能及时做出针对性的调整。秋天是意境的写照，清冷、萧瑟、寂寥、悲凉，风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还！秋天高远澄明，苍茫壮阔，层林尽染，色彩缤纷，大雁南飞，丹桂飘香，景色宜人，有一种繁华落尽见真淳的境界。我喜欢秋天的肃杀，这象征着断念的狠劲，断念的严厉果断，毫不妥协！我喜欢秋天的天空，云淡风轻，有一种高远的感觉，大雁排成“人”字形缓缓地飞向远方，那种意境特别美好，有种回到童年的穿越感。我喜欢秋天的稻田，一阵凉爽的秋风吹过，稻子随风摇摆，像金黄色的海洋掀起一道道波浪，那种吹拂可以让你瞬间临在，瞬间进入真我，幸福和喜悦在心中洋溢开来，纯真是永远不变的情怀。

如果觉得《秋季养生这个很重要》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！