就现在而言，姿势对健康养生有什么影响呢，大家有去了解吗

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今天，来与大家聊一聊养生方面的相关话题。关于养生，我可以告诉大家一些锻炼背肌的体操练习，此练习有5个动作：1.站立，上体前屈后仰，2.俯卧，上体起伏抬举，3.仰卧，前屈后仰，4.仰卧抬臀，5.仰卧抱膝。这些动作简单易行，费时不多，但要长期坚持才会有效。人在走路时，脊柱总是要伸直。为了配合步行，保持平衡，背肌和腹肌要不断地谐调工作。从前，学生步行半小时或一小时上学是普通的事，而今，学生就是一两站路也要乘公共汽车。所以，人们常说，现在城市的孩子是“豆芽菜”型的，而农村的孩子是“硬梆型”的，这是有道理的。

其次，大家须知，注意保持好姿势，习惯成自然除了增强背肌和腹肌、多走路以及时刻注意自己的姿势以外，养成保持好姿势的习惯也是很重要的哦。有的人保持好姿势已成习惯，他们保持好姿势才舒服，叫他们松松垮垮反而感到难受。古人说入要坐有坐像，站有站像。怎样才算是正确的站像、卧像和坐像呢？

下面就具体一一进行介绍。站像站立的姿势也包括走和跑的姿势在内。走是日常生活中锻炼背肌和腹肌等这类对保持正确姿势非常重要的肌肉的最简便的好方法。但如果走法不对，同样是走，效果却不一样。例如，如果走路时弯背，探头，塌腰，屈膝，脚掌平起平落，则对姿势毫无好处而如果伸背，收颌挺胸，充分摆臂，则对保持良好姿势帮助极大。特别是用力向后摆臂，还有助于胸部更好扩展。

每分钟走70米为标准，但不同的人可有差别。一般，走时能引起呼吸加深，步伐整齐有力而有节奏为宜。竞走和马拉松跑有助于锻炼身体和保持好姿势，在日本现在甚为盛行，这是可喜的现象，要走好，鞋也要选得合适，而不要过于追求时髦。高跟鞋，可拾高脚跟，有改进姿势的效果，但如果太高，就会火脚，肌肉疼痛，又因步行唯艰，只好用身体的摆动来弥补，从而费力，效率也低。人的脚有脚弓，这也是两脚步行的人类的一个特征。脚弓因有拱形弹力，所以能承受体重。没有脚弓，就容易疲劳，不宜走远路。刚生下来的婴儿都没有脚弓，以后随着年龄的增长而出现，到7-8岁时即长成。

俗云凡事都要趁热打铁，姿势也是一样。在姿势还未固定的幼年时期，就应该形成良好的姿势。刚生下来的婴儿，脊柱像是一根直棍，10个月前后能站起来时，就出现腰椎的前弯。至此，脊柱的生理弯度即呈现柔缓的S形，到12岁时成形，到17岁前后即固定，发育完成。对姿势形成来说，这个期间最为重要，所以负责育儿的人必须充分予以重视。

另外，养生还要顾及自己的眼睛，千万别把最主要的忽视了。接下来来说说预防近视的方法。1，运动疗法首要条件是运动时要精神集中，否则做的时间再长，也不如短时间认真练效果大。2，平时不坚持体育锻炼的人，开始做的三天内，用力强度不要太大，要逐渐增加，以免引起肌肉酸痛。3，病人，特别是有高烧的人或孕妇等，不宜练运动疗法，只宜练指压疗法。4，近视、散光的人，其肩部多僵硬。肩部僵硬，其颈部（脖筋）就会有一部分强直，从而影响头部血液循环，影响大脑功能。因此，本运动疗法以肩部和颈部运动为重点，对这两个部位尚可多施行指压疗法。

从前，日本有一位首相，年青时听人说鸟类总是不停地伸动脖颈，说这是一种很好的运动方法，并说人如果也能常运动脖颈，对大脑也大有好处，于是，他从此一有可能就随时随地坚持脖颈运动，结果他的头部一直感觉很好。有人对此不相信，还检查过他的脖颈，发现他的脖颈的确是非常柔软。所以，本运动疗法有不少脖颈运动。6，现代有不少职业需要成天伏案工作，特别是学生。这使人的胸部得不到充分的运动，呼吸表浅，胸围不发达，从而影响全身健康。因此，本运动疗法仿效渔民摇槽动作，有可以发展胸部的动作。总之呢，大家如果想要健康的养生，就要遵循很多的原则，并且按照这些原则去实行，我相信，你们的身体一定会越来越好的。

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