白露虽至，广州的秋天尚远！这些养生重点你知道吗？

2022-01-21　分类：养生资讯

TIPS：本文共有 2320 个字，阅读大概需要 5 分钟。

白

2021/09/07

露

今

日

白

露

2021年9月7日17时53分

我们在秋风习习中

迎来一个富有诗意的节气

白露

此时昼夜温差变大

水汽遇冷凝成水珠

点落在花草树木上

在晨光的照耀下晶莹剔透

故名“白露”

白露一过

秋深静美

当微凉的风轻起的时候

阳光穿过暖黄色的枝丫

将光影斜投在地上

时而摆动，时而又拉得很长

夜色将微寒凝练成露

她用轻盈的微笑迎接朝阳

滴润泥土

让岁月熠熠发光

白露有三候

一候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归：燕子等候鸟开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土。

三候群鸟养羞：“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

“露从今夜白，夜自此日凉”

北方人：

我寻思着今天白露了

这天可得转凉了

广州人：

你们聊，我先走了

踏入9月天

广大市民会发现

这个9月居然比6月天还善变

9月6日下午

今年第13号台风“康森”生成

（名字来源：越南，意义：古迹）

这将是今年首个秋台风

▽▽▽

气象台预计，9月7日到8日，受弱切变线和偏东南气流影响，广东大部有雷雨，局部暴雨或大暴雨，并伴有短时强降水和8级左右短时大风。9月9日到10日受副热带高压控制，广东大部天气炎热为主，有分散雷阵雨。

广州9月7日有雷阵雨，局部大雨或暴雨，雷雨时伴有7级左右阵风和强雷电，9月8日起雷雨减弱，天气炎热。

划重点就是

一边撑伞，一边流汗

虽然中秋即将来临

但我们广东的秋天还很遥远…

三十多摄氏度的高温

加上突如其来的雷阵雨

这是一个假的“白露”

不过，白露后天气多变

各位街坊还是

要注意适时增减衣物

白露养生要点以及食补方法

都给准备好了，快mark！

养生重点

宜养肺

由于人体经过一整夏的炎热侵袭，易热积体内，喜凉贪饮。应注意白露之后，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，此时症状也往往加重。

所以秋天要特别关心肺，因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，故饮食应以滋阴润肺为基本原则。梨、甘蔗、马蹄、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。

宜养胃

白露之后，外则暑阳渐逝，内则微阴初生，昼夜温差变化逐渐增大，是脾胃病高发季节，最当调理脾胃。

在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化的食物，避免进食油腻。可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药等柔润之品，既可益胃又可生津。

白色食物宜解秋燥

秋高气爽，恼人的秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒，或干咳无痰等症状，且这类症状很难通过多饮水来缓解。

“白色”的食物通常性质温凉清淡，可以清泄燥邪，祛除肺火，滋润脏腑，生津养液，能很好预防秋燥对人体的影响。比如白果、马蹄、冬菇、粉葛、苡米、荞麦、小米等，都是适合秋季养生食物，此外，以下几种也是“白色”佳品。

一、杏仁

可做成杏仁露，把南杏仁磨浆隔渣，加水、糖、奶煮开，“懒人”可直接买现磨的杏仁粉冲煮。一杯杏仁露，配上麦包、鸡蛋，营养早餐令一天精神爽利。

二、燕麦

燕麦含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液的胆固醇和血糖，治疗便秘，还是减肥的最佳食品。可以做成燕麦鸡蛋糊。燕麦和小米煮成燕麦粥，绵软开胃，早餐或晚餐皆宜。

三、椰子

椰子汁清如水，清甜透亮，清凉解渴，含有多种营养元素，清心润肺。秋凉渐起，打边炉正当时，来一锅椰子鸡火锅也不错。或者椰子鸡煲也是值得安利的地道美味，鸡汤加入些许新鲜椰汁或把椰肉切条同熬，令地气十足的鸡汤带上文艺的小清新。

四、雪梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋天如果常口渴、便秘、干咳或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等可多吃梨。还可做冰糖炖雪梨，这种糖水清润美味，三餐之间，消闲享用。

五、山药

山药是滋阴养肺上品。天气干燥，易伤肺津，出现口干、咽干、唇焦、干咳等，可用山药入菜肴。

山药可以切片煎汁作为茶饮，还能够与肉炝炒、熬山药粥，适合不同体质的人。烹饪山药时，如果要切片、切块、切丝，记得将山药放在水中保存，以免失去口感和雪白的外观。

六、百合

百合含多种生物碱，对情绪有良好的安定作用，神经衰弱的人食之有益。百合还能镇咳、平喘，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能减轻症状。

百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。本地人爱清炒百合，或者与虾仁、腰果、肉丁、菜粒一起炒，口感更丰富。

七、银耳

银耳被称为“菌中之王”，有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等。

银耳是佐料中的最佳配角之一，加入银耳做的银耳瘦肉汁，滋润而不腻滞。银耳与虾米、粉丝做成粉丝煲，风味不错。银耳鹌鹑蛋糖水也是常见做法。

八、莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等作用。作为保健药膳食疗时，一般不弃莲芯。莲芯味苦，可清热、安神、强心。

莲子粉脆清甜，可以做莲子糕。和红枣、枸杞、红糖一起煮成莲子糖水，特别适合中年少女，清润补血。与银耳、蛋花混搭做成银耳莲子羹，口干舌燥之时，喝一碗也是极好的。

早晚凉意渐浓

要注意及时增添衣物

入睡前盖好被子

别被深夜的凉气侵扰

秋高气爽，秋色宜人

天地间少了夏季的炎热

多了几分秋日的温馨宁静

让人的心也变得舒朗恬淡

天气不冷不热

脚步也该不慌不忙

保持积极的心态

把每一天都过得诗意盎然！

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