我对呼吸养生法的实践与体会

我自从在杂志上读到了许映高先生的《深呼吸法》及陈伯民先生的《静坐法》等论文以后，于上年五月开始作起，至十月底已收到一定的疗效。虽因我自己不了解中医知识及现代医药科学，不能从理论上说明问题，但从实际体验中，已证明了本功法的良好效果。因此特将实践中经过情况介绍出来。

与同志们进行研究，求得改进与提高，以期达到更大的疗效。

呼吸功法改变着我的体质，我幼年曾割过盲肠，因手术关系，造成腹皮硬化，内部遗疮也未根治，大便经常干燥，后又患胃溃疡、神经衰弱等，逐年增重。四肢大部感觉失常，舌、听神经亦失常，耳毂硬化，经多次治疗，病的发展，虽暂停止，仍无向愈征象，医生嘱咐长期休养。现在由于坚持呼吸疗法的而获得良效。

(一)实践疗效

由鼻腔到胸部，如每日呼吸三十次至五十次，千余次后即可发生感觉。征象；有些流眼泪，胸部有些发胀，或许是呼吸紧张致胸部肌肉过于疲劳，或许是改变着平时呼吸习惯而引起的，六、七天后自行消失。效果。失眠减轻，恶梦减少。

胸部至胃部，患胃病的人，呼吸一千五百 次或两千次以后，对胃的斗争是激烈的。征象，腹內时有雷鸣、矢气,或感胃痛、饱胀，七、八天后即可克服。效果，失眠消除，恶梦绝称。胃至肠；我呼吸至三千次左右时，逐渐改变了腹皮的硬化，宣肠后造综也随着改善。这是意外的收获，这时感觉也是相当激烈的，效果，睡眠及大便趋于正常。接着，小腹内产生了“热能”，顺着脊椎骨缓缓运行。

(二)热能的发展

我虽每天呼吸一百五十次，但然能还是微而弱，后经廿多次针灸的手术帮助，这做弱的热能，于到达颈部后，又向两肩发展。我因急于打通脑郎，制止了这种发展。

热能运行至头部后，三、四天内有似饮酒过量之惑。鼻腔经此冲激，非常快感，口中睡液津津而出(热能达到前，伤风后的阻滞感即行消失)。舌部现热能，作蝶旋形旋转达三、四十次、结果，舌神经恢复了正常。热能再往下运行时，淋巴管略现微痛。情况较为复杂，收获也较多。至此，我的四肢完全

恢复了自由，每小时可行路五里许。

腿部， 热能通过腹部发展，极为顺利(在臀部略有阻碍》，经过再经脚趾往上运行时，因我右腿部神经麻痹较轻，毫无阻碍地再通过臀部直上，如伞状式的爆发直达腋间，右半身感觉异常温暖，继而直抵右指尖端。但在左腿的情况却不同，热能只集中于腿部，几次冲击无效，后经针灸的帮助，克服了困难，才如棍状式的由腋直达于指的尖端。至此，周身痛苦解除了。我每天总是坚持三小时的呼吸，终于获得了以上的胜利。

在这样的基础上，呼吸十次左右停止后，热能仍能自动运行达两小时之久。在热能自动运行时，姿势可以自由变化，如坐时腰部最感愉快，卧时头部、腿部最舒服，立时脚部最为有力。热能有意识地制止后，稍为休息，行路、看书精神异常充沛。以后情况如何发展，尚待研究。

（三）进行中发生的偏差

第一、如饭后一小时內进行呼吸，可发生吐酸水，或有时饮水后腹里微痛的现象，故饭前饭后不宜进行。第二、在进行时，胸腰如过分挺得太直，热能可越出轨道运行，有时直达脏间，若直达肺部时，往往不能忍受其冲击。第三、是因空气、环境不好而引起的心神不安等现象，更应防止。总之，在没人指导而进行呼吸时，细小的偏差是可能发生的，惟这种偏差仍可因呼吸练习的发展而予以克服。

(四) 注意的事项

关于呼吸姿式的问题，许、陈二先生所举出甚好。或有人说，坐式有十二种，卧式也有十二种。据个人体验，在进行时亦可更换方式，并不限定，问题只在坚持时间长了，热能自会发生。至于除杂念的问趣，当然越早除掉越好，但也不必过分重视，呼吸接近成熟时，热能就能控制思想，杂念会很自然地除掉。关于与针灸疗法结合应用的问题，这是不会有矛盾的，

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