早上是阳气升发的时候，几点起来最合适？做什么运动有助健康？

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早上几点起来，这个要分季节，一年四季的各个季节阳气生发的时辰是不同的。养阳气要按照《黄帝内经素问·四气调神大论》所说的原则，比如，现在的春季，万物生机勃勃，体内阳气回升，就要按夜卧早起。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”，所以应按照这个原则“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春季适宜夜卧早起，那么夜卧早起是什么时间呢？具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨要在6点左右起来为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

另外，睡眠时要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。起来后不要做剧烈运动，要在房前屋后缓缓散步，或者打打太极拳、站桩一类的轻柔运动。

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